خواص قهوه تلخ برای لاغری را نباید نادیده بگیرید. قهوه تلخ (قهوه سیاه بدون شکر و شیر) یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیا است که علاوه بر انرژی بخشی و تقویت تمرکز، در فرآیند کاهش وزن هم نقش مهمی دارد. ترکیبات فعال موجود در قهوه مثل کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها بر افزایش متابولیسم بدن نقش فوق العاده ای داشته و باعث کاهش اشتها نیز می شوند. به همین دلیل روند چربی سوزی سریع تر می شود.
خواص قهوه تلخ برای لاغری
در ادامه به مهم ترین خواص قهوه تلخ برای لاغری می پردازیم.
افزایش متابولیسم و چربی سوزی
قهوه دارای کافئین یک محرک طبیعی است که به بالا رفتن نرخ متابولیسم (سوخت و ساز) بدن کمک می کند. این فرایند به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری در حالت استراحت بسوزاند. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف منظم قهوه تلخ سبب افزایش 10 تا 20 درصدی سرعت چربی سوزی می شود.
۹ کاربرد متفاوت و جالب قهوه در زندگی روزمره که تا کنون نمی دانستید
کاهش اشتها
یکی از دلایل پرخوری، احساس گرسنگی کاذب است. شما می توانید اشتهای کاذب را با نوشیدن قهوه تلخ که می تواند سطح هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) را کاهش دهد، از بین ببرید. با نوشیدن قهوه برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید داشت. از این رو سعی کنید قبل از وعده غذایی تان حتما یک لیوان قهوه بنوشید تا دریافت کالری کاهش پیدا کند.
بهبود عملکرد ورزشی
کافئین موجود در قهوه باعث افزایش انرژی و تمرکز می‌شود. ورزشکاران اغلب قبل از تمرین، قهوه تلخ می‌نوشند تا عملکرد بدن شان را بهبود ببخشند. از طرفی سرعت چربی سوزی شان را بالا ببرند. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه 30 دقیقه قبل از ورزش است که می تواند میزان چربی سوزی را به حداکثر برساند.
سم زدایی بدن
از دیگر خواص قهوه تلخ برای لاغری می توان به خاصیت ادرارآوری آن اشاره کرد، که باعث پاکسازی بدن شده و سموم و آب اضافی را از بدن خارج می کند. این خاصیت قهوه تلخ باعث می شود ورم بدن کاهش پیدا کند، احساس سبکی کنید و در نهایت کاهش وزن موقتی را تجربه کنید.
کم کالری بودن
برخلاف نوشیدنی‌های شیرین، می توانیم بگوییم که قهوه تلخ تقریبا هیچ کالری ندارد. یک فنجان قهوه سیاه تنها 2 تا 5 کالری دارد. از این رو انتخاب قهوه تلخ به جای نوشیدنی‌های قندی، در کاهش مصرف کالری روزانه تاثیر بیشتری دارد.
بهترین زمان مصرف قهوه تلخ برای لاغری
- صبح‌ها برای افزایش انرژی و شروع روز قهوه تلخ بنوشید.
- 30 دقیقه قبل از ورزش برای افزایش چربی‌سوزی بهترین زمان نوشیدن قهوه تلخ است.
- بین وعده‌های غذایی برای کاهش اشتها می توانید از خواص قهوه تلخ برای لاغری بهره ببرید.
نکات مهم در مصرف قهوه تلخ برای لاغری
- اما به یاد داشته باشید که روزانه بیش از 2 تا 3 فنجان قهوه مصرف نکنید تا دچار بی‌خوابی، اضطراب یا تپش قلب نشوید.
- از افزودن شکر، شیر یا خامه خودداری کنید، چون کالری و قند آن اثر لاغری قهوه را خنثی می‌کند.
- اگر معده حساسی دارید، قهوه را با معده کاملاً خالی ننوشید.
قهوه فقط انرژی‌زا نیست، این ۵ خاصیت شگفت‌انگیز رو هم داره
کلام پایانی
حالا که در مورد خواص قهوه تلخ برای لاغری آگاهی کامل دارید، حتما این نوشیدنی کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا نه تنها متابولیسم بدن تان را افزایش دهید، بلکه با کاهش اشتها و تقویت عملکرد ورزشی خیلی سریع لاغر شوید. البته همانطور که بارها در مطالعه کاهش وزن به این نکته اشاره کرده ایم، باید دوباره یادآور شویم که اگر می خواهید به وزن ایده آل تان برسید، سعی کنید در کنار رعایت رژیم غذایی، ورزش منظم نیز داشته باشید. از طرفی اگر به کافئین حساسیت دارید یا دچار بیماری خاصی هستید، حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
افزودن دیدگاه