صبحانه برای بچه های بدغذا همیشه یک دغدغه برای مادراست. اما همانطور که می دانید صبحانه مهمترین وعده روز است، که نباید از آن گذشت. به همین دلیل وقتی پای بچههای بدغذا وسط باشد، والدین معمولاً با یک چالش بزرگ روبهرو میشوند. کودکانی که از خوردن صبحانه امتناع میکنند یا فقط غذاهای خاصی را می خورند، نیاز به خلاقیت بیشتری دارند. در واقع مادر باید با ترفندها و تهیه صبحانه های خوشمزه و متنوع باعث شود کودک بدغذا اشتیاق بیشتری به غذا از خود نشان دهد.
صبحانه برای بچه های بدغذا
با خواندن این مقاله دیگر لزومی ندارد نگران غذا نخوردن فرزندتان باشید. این ترفندها و ایده های صبحانه نجات تان خواهد داد.
چرا بچهها صبحانه نمیخورند؟
- بیاشتهایی صبحگاهی: برخی کودکان بعد از بیدار شدن میل به غذا ندارند.
- یکنواختی غذا: خوردن هر روز نان و پنیر یا شیر و غلات میتواند کودک را دل زده کند.
- ظاهر و رنگ غذا: کودکان بیشتر از بزرگسالان به ظاهر غذا حساس هستند.
- عادت به میان وعده های ناسالم: خوردن تنقلات قبل از خواب باعث میشود فرزندان شما صبح گرسنه نباشند.
ترفندهای جذاب برای تشویق کودک به صبحانه
- بازی با رنگها: استفاده از میوههای رنگارنگ مثل توت فرنگی، موز، کیوی یا بلوبری بهترین گزینه ها هستند.
- شکلهای خلاقانه: برش ساندویچ یا پنکیک به شکل قلب، ستاره یا حیوانات اشتهای کودک شما را چند برابر می کنند.
- درگیر کردن کودک: اجازه دهید کودک خودش انتخاب کند چه میوه یا ترکیبی روی صبحانه باشد، آن وقت آن را با اشتیاق بیشتر می خورد.
- حجم کم ولی مقوی: فراموش نکنید، اگر کودک کماشتهاست، یک لقمه کوچک اما مغذی بهتر از یک بشقاب پر است.
- داستانسازی: صبحانه را به شکل یک کاراکتر کارتونی درست کنید تا برای بچه هیجانانگیز شود.
ایده های صبحانه برای بچه های بدغذا
حتما این 7 صبحانه را به برنامه غذایی فرزندانتان اضافه کنید تا با اشتها صبحانه بخورند.
پنکیک کوچک با میوه
مواد لازم:
- آرد 1 لیوان
- شیر نصف لیوان
- تخممرغ 1 عدد
- بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری
- کمی وانیل و عسل برای سرو
طرز تهیه: همه مواد را مخلوط کنید تا یک مایع یکدست تهیه شود. سپس تابه نچسب را کمی چرب کنید و با قاشق مایع را بریزید تا پنکیکهای کوچک درست شود. روی هر پنکیک میوه تازه (موز، توت فرنگی، کیوی) بگذارید و کمی عسل یا شکلات تلخ نیز به آن اضافه کنید.
طرز تهیه پنکیک: یک صبحانه عالی و ساده با پنکیک
اسموتی رنگارنگ
مواد لازم:
- شیر یا ماست 1 لیوان
- موز 1 عدد
- توت فرنگی یا انبه نصف لیوان
- کمی عسل (اختیاری)
طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط کن بریزید و یک نوشیدنی کرمی و خوشمزه درست کنید. میتوانید اسموتی را در لیوان شیشهای بریزید و با برش میوه تزئین کنید و حتی به آن کمی شکلات هم اضافه کنید.
نان تست خلاقانه
مواد لازم:
- نان تست 2 عدد
- پنیر خامهای یا کره بادامزمینی
- موز و توتفرنگی برای تزیین
طرز تهیه: روی نان تست پنیر یا کره بمالید. سپس با برش میوهها چشم و لبخند بسازید یا آن ها را شکل حیوانات درست کنید. این طوری کودک شما با اشتها آن را خواهد خورد.
ماست و گرانولا
مواد لازم:
- ماست یونانی نصف لیوان
- گرانولا یا جو پرک برشته 2 قاشق غذاخوری
- میوه خردشده (موز، توتفرنگی، سیب)
طرز تهیه: ماست را در یک کاسه بریزید. گرانولا و میوهها را روی آن بچینید. بعد برای شیرینی بیشتر میتوانید کمی عسل نیز به آن اضافه کنید.
تخممرغ فانتزی
مواد لازم:
- تخممرغ 2 عدد
- کمی روغن یا کره
طرز تهیه: تخممرغ را نیمرو یا آب پز کنید. با قالب شیرینی به شکل قلب یا ستاره در بیاورید. بعد میتوانید آن را داخل یک ساندویچ کوچک با نان نرم قرار دهید.
رول صبحانه
مواد لازم:
- نان لواش نازک 1 عدد
- پنیر سفید یا پنیر خامهای
- کمی سبزیجات خردشده (خیار، گوجه) یا مرغ پخته ریشریش
طرز تهیه: نان را پهن کنید، پنیر و مواد دلخواه فرزندتان را روی آن بمالید، بعد رول کنید و به تکههای کوچک برش بزنید.
مافین خانگی سالم
مواد لازم:
- آرد سبوسدار 1 لیوان
- موز لهشده 1 عدد
- تخممرغ 1 عدد
- شیر نصف لیوان
- بیکینگپودر 1 قاشق چایخوری
طرز تهیه: همه مواد را با هم مخلوط کنید. سپس در قالب مافین بریزید و در فر 180 درجه به مدت 20 دقیقه بپزید. همچنین میتوانید داخل مافین کمی کشمش یا گردو هم اضافه کنید.
کلام پایانی
برای بچه های بدغذا به جای اجبار و فشار یا عصبانیت، خلاقیت و صبر به خرج دهید. اگر صبحانه به شکل یک سرگرمی و بازی نمایش داده شود، می تواند برای کودک شما یک تجربه خوشایند باشد و به تدریج به عادت تبدیل شود. بنابراین این فهرست صبحانه برای بچه های بدغذا می تواند به شما کمک کند تا به راحتی به آن ها غذا بدهید.
افزودن دیدگاه