دمنوش برای گرفتگی عضلات از درمان های خانگی و بی دردسر است. زیرا گرفتگی عضلات یکی از مشکلات شایعی است که خیلی از افراد بعد از ورزش، فعالیت سنگین، استرس یا حتی کمبود برخی مواد معدنی مثل منیزیم و پتاسیم آن را تجربه میکنند. در حالی که در کنار استراحت و مصرف آب کافی، استفاده از دمنوش های گیاهی می توان به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.
دمنوش برای گرفتگی عضلات
در ادامه بهترین دمنوش برای گرفتگی عضلات معرفی خواهند شد:
دمنوش برای گرفتگی عضلات: زنجبیل
حتما در خانه زنجبیل دارید! زنجبیل مناسب ترین دمنوش برای گرفتگی عضلات است است. زیرا این ماده طبیعی سرشار از آنتیاکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی است که به کاهش درد و اسپاسم عضلات کمک میکند. از طرفی به تقویت گردش خون کمک کرده و به ریکاوری و ترمیم عضلات بعد از ورزش سرعت می بخشد.
طرز تهیه:
- چند برش تازه زنجبیل یا یک قاشق چایخوری زنجبیل خشک را در آب جوش بریزید.
- 10 دقیقه دم کنید.
- و بعد در صورت تمایل کمی لیمو یا عسل به آن اضافه کرده و بنوشید.
دمنوش نعناع
نعناع به دلیل داشتن منتول، خاصیت شل کنندگی عضلات و آرامش بخشی دارد. مصرف این دمنوش گیاهی به کاهش اسپاسم معده و عضلات بدن کمک میکند.
طرز تهیه:
- یک مشت برگ تازه یا یک قاشق غذاخوری نعناع خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید.
- 5 تا 7 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- بعد از صافی رد کرده و میل کنید.
دمنوش زردچوبه و شیر
زردچوبه یک ضدالتهاب قوی است که در رفع درد و گرفتگی عضلات نقش مؤثری دارد. ترکیب آن با شیر گرم و کمی فلفل سیاه جذب کورکومین در بدن را افزایش میدهد.
طرز تهیه:
- یک لیوان شیر گرم را با نصف قاشق چایخوری زردچوبه مخلوط کنید.
- کمی فلفل سیاه و عسل به آن اضافه کنید.
- و هر شب قبل از خواب بنوشید تا عضلاتتان آرام شوند.
دمنوش بابونه
بابونه یک نوشیدنی ضدالتهابی و آرام بخش است که می تواند برای کاهش اسپاسم عضلانی بهترین انتخاب باشد. مصرف منظم آن میتواند جریان خون را بهبود بخشیده و گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
طرز تهیه:
- یک قاشق غذاخوری گل بابونه خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید.
- درب آن را بپوشانید و 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- سپس میتوانید با کمی عسل شیرین کرده و بنوشید.
6 بهترین دمنوش برای تسکین التهاب و درد مفاصل
دمنوش اسطوخودوس
اسطوخودوس نیز از دمنوش برای گرفتگی عضلات است که بر آرامبخشی سیستم عصبی تاثیر داشته و علاوه بر کاهش استرس، به آرامش شدن عضلات کمک میکند.
طرز تهیه:
- یک قاشق چایخوری گل اسطوخودوس خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید.
- بعد 8 تا 10 دقیقه صبر کنید تا به خوبی دم بکشد.
- عطر و طعم ملایم آن برای داشتن یک خواب عمیق خیلی موثر است.
نکات مهم در نوشیدن دمنوش برای گرفتگی عضلات
- از دیگر نکاتی که می توانید برای شل شدن عضلات به جای دمنوش برای گرفتگی عضلات رعایت کنید، نوشیدن آب کافی در طول روز است. زیرا یکی از دلایل اصلی گرفتگی عضلات کم آبی بدن نیز عنوان شده است.
- رژیم غذایی سرشار از منیزیم (بادام، اسفناج، موز) و پتاسیم (سیبزمینی، خرما) میتواند مکمل خوبی در کنار دمنوشها باشد.
- اگر گرفتگی عضلات به صورت مزمن یا همراه با علائم دیگر مثل ضعف یا تورم است، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
با استفاده از این دمنوشهای طبیعی، میتوانید علاوه بر آرامش ذهن، عضلاتتان را هم آرام کرده و از درد و گرفتگی رهایی یابید.
افزودن دیدگاه