آیا در هوای گرم تابستان احساس سرما می‌کنید؟ این پدیده برخلاف تصور عمومی، می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در عملکرد طبیعی بدن یا حتی یک بیماری پنهان باشد. در حالی که اکثر افراد در فصل گرم با گرمازدگی، تعریق زیاد و عطش مواجه هستند، برخی دیگر از احساس سرما در بدن، لرزهای گاه‌وبی‌گاه یا سردی دست و پا شکایت دارند.
علت سردی بدن در تابستان
در این مقاله به‌صورت جامع به بررسی علت‌های احتمالی سردی بدن در تابستان می‌پردازیم و در پایان، راهکارهایی برای بهبود یا درمان آن ارائه خواهیم داد.
۱. کم‌خونی یا فقر آهن
یکی از مهم‌ترین دلایل احساس سرما در فصول مختلف، به‌ویژه تابستان، کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. آهن نقش کلیدی در ساخت هموگلوبین دارد؛ مولکولی که اکسیژن را در بدن حمل می‌کند. کمبود آهن باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و کاهش تولید گرمای بدن می‌شود.
نشانه‌ها:
- سردی دست و پا
- ضعف و بی‌حالی
- رنگ‌پریدگی پوست و لب‌ها
- تپش قلب
- سرگیجه
گروه‌های در معرض خطر:
- خانم‌های با قاعدگی شدید
- گیاهخواران
- افرادی با سوء‌تغذیه
- نوجوانان در سن رشد
- بیماران گوارشی
۲. کم‌کاری تیروئید
تیروئید غده‌ای در گردن است که هورمون‌هایی برای تنظیم متابولیسم و دمای بدن ترشح می‌کند. در کم‌کاری تیروئید، سطح این هورمون‌ها کاهش می‌یابد و بدن گرمای کمتری تولید می‌کند.
نشانه‌ها:
- احساس سرما حتی در دمای بالا
- افزایش وزن
- خواب‌آلودگی
- یبوست
- خشکی پوست و مو
تشخیص از طریق آزمایش خون (TSH و T4) امکان‌پذیر است.
۳. کاهش فشار خون
کاهش فشار خون باعث کاهش گردش خون و سرمای محیطی بدن می‌شود. در نتیجه، خون کافی به پوست و اندام‌های انتهایی نمی‌رسد و احساس سرما در آن نواحی ایجاد می‌شود.
نشانه‌ها:
- سردی اندام‌ها
- سرگیجه
- تاری دید
- خستگی
- کاهش تمرکز
علل ممکن شامل کم‌آبی، مصرف دارو، بیماری قلبی یا ایستادن طولانی است.
۴. اضطراب و استرس مزمن
در هنگام اضطراب، بدن در حالت آماده‌باش قرار می‌گیرد. در این حالت رگ‌های محیطی تنگ شده و جریان خون به سمت اندام‌های حیاتی هدایت می‌شود. این واکنش منجر به سردی دست و پا و حتی کل بدن می‌شود.
نشانه‌ها:
- لرزش یا گزگز
- بی‌خوابی
- تپش قلب
- تنش عضلانی
- بی‌قراری
اگر این حالت‌ها به‌طور مداوم تجربه شوند، مشورت با روان‌پزشک یا روان‌شناس توصیه می‌شود.
۵. عفونت‌های نهفته
برخی عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی، به‌ویژه در مراحل اولیه، می‌توانند باعث لرز یا احساس سرما شوند؛ حتی اگر تب واضحی در کار نباشد.
نشانه‌ها:
- احساس سرما همراه با بدن‌درد
- خواب‌آلودگی
- سردی عصرگاهی
- کاهش اشتها
در صورت تداوم این علائم، بهتر است به پزشک مراجعه و آزمایش‌های لازم انجام شود.
۶. رژیم غذایی نادرست یا کاهش شدید کالری
در روزهای گرم، افراد تمایل بیشتری به کاهش وزن و گرفتن رژیم دارند. در صورتی که رژیم غذایی بسیار محدود باشد، تولید انرژی و گرما در بدن کاهش می‌یابد و احساس سرما بروز می‌کند.
نشانه‌ها:
- خستگی مداوم
- سردی بدن
- بی‌قراری
- کاهش تمرکز
رعایت اصول تغذیه‌ای صحیح و دریافت کالری کافی می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند.
۷. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض کولر یا تهویه سرد
محیط‌های کاری یا منازل با دمای پایین تهویه، می‌توانند بدن را به سرمای غیرعادی عادت دهند. در این شرایط، حتی در بیرون از محیط نیز احساس سرما ادامه می‌یابد.
راهکارها:
- تنظیم دمای کولر بین ۲۴ تا ۲۶ درجه
- استفاده از لباس‌های سبک و پوشاننده
- اجتناب از نشستن در مقابل مستقیم باد کولر
۸. نوسانات هورمونی
نوسانات هورمونی به‌ویژه در خانم‌ها، ممکن است بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارد. اختلالات قاعدگی، یائسگی، بارداری یا اختلالات تخمدانی از دلایل رایج چنین تغییراتی هستند.
نشانه‌ها:
- بی‌خوابی
- نوسانات خلقی
- تعریق سرد
- لرز ناگهانی
- بی‌نظمی چرخه قاعدگی
در صورت تداوم علائم، بهتر است با پزشک متخصص زنان یا غدد مشورت شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر سردی بدن در تابستان بیش از دو هفته ادامه یابد، با علائمی مانند ضعف، سرگیجه، لرز، بی‌خوابی یا کاهش تمرکز همراه باشد، یا بدون علت مشخص اتفاق بیفتد، مراجعه به پزشک ضروری است. تشخیص علت از طریق معاینات بالینی، آزمایش خون و بررسی هورمون‌ها امکان‌پذیر است.
راهکارهای عمومی برای کاهش سردی بدن
- مصرف خوراکی‌های گرم و مقوی مانند گوشت قرمز، عدس، مغزیجات
- نوشیدن آب کافی برای حفظ فشار خون
- انجام ورزش منظم
- تنظیم خواب شبانه
- پرهیز از قرارگیری مستقیم در معرض هوای سرد
- استفاده از مکمل‌های آهن یا مولتی‌ویتامین در صورت نیاز با تجویز پزشک
جمع‌بندی
سردی بدن در تابستان پدیده‌ای نادر اما مهم است که می‌تواند به دلایل پزشکی، روانی یا محیطی بروز کند. شناخت دقیق علت این وضعیت، کلید درمان آن است. اگر با این مشکل مواجه هستید، از خوددرمانی پرهیز کرده و برای تشخیص قطعی با پزشک مشورت کنید.
افزودن دیدگاه