آیا کمبود ویتامین دی باعث سرطان می شود؟

ویتامین D برای سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است، اما کمبود آن ممکن است با افزایش خطر سرطان مرتبط باشد. نکته مهم اینجاست که خواه کمبود ویتامین دی با سرطان مرتبط باشد و خواه نه، حفظ سطح سالم ویتامین D از طریق نور خورشید، رژیم غذایی و مکمل ها (در صورت نیاز) می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. ما در این مقاله پاسخ این سوال را خواهیم دید که آیا کمبود ویتامین دی باعث سرطان می شود یا نه! با خبرنامه همراه باشید!

آیا کمبود ویتامین D می تواند باعث سرطان شود؟

ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که برای جذب به چربی رژیم غذایی نیاز دارد. مصرف آن با یک وعده غذایی حاوی چربی های سالم (مانند آووکادو، آجیل یا روغن زیتون) اثربخشی آن را افزایش می دهد. از آنجایی که ویتامین D بر هورمون های خواب تأثیر می گذارد، مصرف آن در شب ممکن است با خواب تداخل ایجاد کند.

ویتامین D که اغلب “ویتامین آفتاب” نامیده می شود، برای سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و بهزیستی کلی ضروری است. اما آیا کمبود ویتامین D می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد؟ تحقیقات نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با انواع خاصی از سرطان مرتبط باشد. طبق یک مطالعه، تنها در هند تقریباً 70 تا 100 درصد مردم دچار کمبود ویتامین D هستند.

با این حال و در حالی که برخی از مطالعات نشان دهنده یک ارتباط واضح بین سرطان و کمبود ویتامین دی هستند، برخی دیگر رابطه مستقیم علت و معلولی را پیدا نمی کنند. بیایید نگاهی دقیق‌تر به تأثیر ویتامین D بر خطر سرطان داشته باشیم و علم در مورد آن چه می‌گوید.

این مطلب رو از دست نده: ویتامین دی ۵۰۰۰۰ برای چی خوبه؟

نقش ویتامین D در بدن ما چیست؟

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلول های سالم دارد. به تنظیم رشد سلولی کمک می کند، از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند و التهاب را کاهش می دهد – سه عامل کلیدی در پیشگیری از سرطان. مطالعات نشان داده اند که ویتامین D می تواند:

• بهبود عملکرد طبیعی سلول ها و جلوگیری از رشد غیر طبیعی سلول
• کمک به ترمیم سلول ها و ممانعت از جهش هایی که ممکن است منجر به سرطان شود
• حمایت از سیستم ایمنی در شناسایی و از بین بردن سلول های مضر

بدون ویتامین D کافی، این عملکردهای محافظتی ممکن است ضعیف شوند و احتمال رشد سلولی کنترل نشده را افزایش دهند، که نشانه سرطان است.

آیا واقعاً کرم ضد آفتاب منجر به کمبود ویتامین D می شود؟

کرم ضد آفتاب ممکن است منجر به کمبود ویتامین D شود. بسیاری از متخصصان، از جمله متخصصان آکادمی پوست آمریکا، بیان می‌کنند که اکثر مردم حتی اگر از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنند، برای ویتامین D در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

این مطلب رو از دست نده: بهترین زمان مصرف قرص ویتامین دی ؛ نکاتی برای جذب بهتر و تأثیر بیشتر

تحقیقات در مورد ویتامین D و خطر ابتلا به سرطان چه می گوید؟

چندین مطالعه ارتباط بین کمبود ویتامین D و سرطان را بررسی کرده اند. در اینجا نتایج را می بینید:

سرطان کولورکتال: تحقیقات نشان می دهد که افرادی که سطح ویتامین D بالاتری دارند ممکن است خطر کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ داشته باشند.
سرطان سینه و ریه: برخی از مطالعات نشان می‌دهند که هیچ ارتباط قوی بین سطح ویتامین D و خطر ابتلا به سرطان سینه یا ریه وجود ندارد.
سرطان پروستات و لوزالمعده: جالب است که برخی تحقیقات نشان می دهد که سطوح بسیار بالای ویتامین D ممکن است در واقع با خطر بالاتر ابتلا به این سرطان ها مرتبط باشد.
مرگ و میر ناشی از سرطان: یک متاآنالیز مطالعات متعدد نشان داد که افرادی که سطح ویتامین D کمتری دارند، بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان هستند.

در حالی که این مطالعات یک ارتباط بالقوه بین ویتامین دی و سرطان را به طور برجسته بیان می کنند، دانشمندان تأکید دارند که کمبود ویتامین D به تنهایی مستقیماً باعث سرطان نمی شود. درعوض، ممکن است آسیب پذیری در برابر بیماری را افزایش دهد، به ویژه هنگامی که با سایر عوامل خطر مانند رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن و  ورزش نکردن ترکیب شود.

این مطلب رو از دست نده: ۵ نشونه که زیادی ویتامین دی تو بدنت داری و می‌تونه باعث سرطان بشه!

چگونه ویتامین D را در سطح سالم نگه داریم؟

از آنجایی که کمبود ویتامین D ممکن است به افزایش خطر سرطان کمک کند، اطمینان از دریافت کافی ضروری است. در اینجا چگونه است:

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید: گذراندن 10 تا 30 دقیقه زیر نور خورشید چند بار در هفته می تواند سطح ویتامین D را به طور طبیعی افزایش دهد.
• رژیم غذایی: مصرف غذاهایی مانند ماهی چرب، تخم مرغ، محصولات لبنی غنی شده و قارچ حاوی ویتامین D هستند.
• مکمل ها: اگر دریافت ویتامین D کافی از نور خورشید و غذا مشکل است، مکمل ها می توانند کمک کننده باشند، اما بهتر است برای دوز مناسب با پزشک مشورت کنید.

علائم کمبود ویتامین D

شایع ترین نشانه کمبود ویتامین D ریزش مو، ضعف عضلانی، بیماری مکرر، خستگی و حتی افسردگی است.

پیشگیری از سرطان شامل عوامل متعددی از جمله سبک زندگی سالم، غربالگری های منظم و اجتناب از خطرات شناخته شده سرطان مانند سیگار کشیدن و غذاهای فرآوری شده است. اگر در مورد سطح ویتامین D نگران هستید، همیشه بهتر است برای مشاوره شخصی با یک پزشک مشورت کنید.