اینموری چیست؟ با این هنر ژاپنی هر جایی می تونی چرت بزنی!

اینموری چیست: اینموری یا Inemuri، هنر ژاپنی چرت زدن، به افراد این امکان را می دهد که در مکان های عمومی یا محل کار چرت کوتاهی بزنند، بدون اینکه به عنوان غیرمولد دیده شوند. این تمرین به بهبود هوشیاری و عملکرد شناختی کمک می کند. اینموری همچنین می تواند با افزایش تمرکز و مبارزه با مه مغزی کمک تان کند که روز پرباری را سپری کنید. ما در این مقاله از صفحه تازه چه خبر خبرنامه به این شیوه چرت زدن ژاپنی پرداخته ایم. با خبرنامه همراه باشید!

اینموری چیست؟

می توان گفت ژاپنی ها در حال حاضر جذاب ترین مردم روی زمین هستند و فرهنگ آنها پر از آداب و رسوم شگفت انگیز است. اینموری هم یکی از آداب و رسوم شگفت انگیز مردم ژاپن است. اما اینموری چیست؟هفت تا هشت ساعت خواب در شب در فرهنگ غربی ایده آل است. اینموری یک مفهوم خواب منحصر به فرد در ژاپن است که بدیهی است با آنچه ما در غرب به عنوان استراحت فکر می کنیم، تفاوت دارد. اینموری در ترجمه تحت اللفظی به معنای “حضور و خوابیدن” است. بنابراین، این خواب نوعی خواب  ژاپنی را مشخص می کند که بیشتر به دلیل سازگاری آن متمایز می شود. در واقع، افراد در ژاپن اغلب از هر فرصتی برای چرت زدن سریع استفاده می کنند. ژاپنی ها از این فرصت برای ورود لحظه ای به دنیای رویاها در حین رانندگی به محل کار، صرف ناهار در محل کار یا حتی در طول یک کنفرانس استفاده می کنند.

کارگران ژاپنی به اضافه کاری عادت دارند. ساعات اولیه صبح در محله‌های پرجنب‌وجوش شینجوکو و شیبویا، دومین زمان رایج روز برای اینموری است. سیستم حمل و نقل عمومی برای ژاپنی ها بسیار مهم است. مردانی که پس از یک شب نوشیدن الکل روی پله‌ها، نیمکت‌های عمومی یا حتی روی زمین می‌خوابند، در حالی که منتظر راه‌اندازی مجدد قطار هستند، اغلب دیده می‌شوند.

در برخی نقاط جهان چرت زدن در محل کار می تواند به عنوان نشانه ای از عدم تحرک یا عدم بهره وری تعبیر شود، اما در ژاپن، این چرت زدن کوتاه نشان می دهد که فرد سخت کار کرده است و فقط در حال استراحت است. این تکنیک به ویژه در محیط های اداری رایج است و اغلب تصور می شود تمرکز و بهره وری را در مدت زمان طولانی بهبود می بخشد. از آنجایی که کارمندان احتمالاً سخت‌تر کار می‌کنند تا استانداردهای بالا را برآورده کنند، کارفرمایان معمولاً تشخیص می‌دهند که فرد با اینموری به شغل خود وفادار است. ارزش حفظ سطوح بالای مسئولیت و بهره وری بدون به خطر انداختن رفاه با مقبولیت فرهنگی چرت زدن مرتبط است. این هنجار فرهنگی رویکرد ژاپن را از کشورهای دیگر که ممکن است خوابیدن در محل کار نامناسب تلقی شود متمایز می کند.

چگونه اینموری را انجام دهیم؟

زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید: اینموری معمولاً در یک محیط آرام و بدون مزاحمت، مانند دفتر یا وسیله نقلیه عمومی انجام می شود. زمان و مکانی را انتخاب کنید که برای برنامه کاری شما بهترین کارایی را دارد، حتماً یک استراحت کوتاه نیز در نظر بگیرید.

تنظیم یک تایمر: یک تایمر را برای 15 تا 20 دقیقه تنظیم کنید تا مطمئن شوید که به مدت طولانی نخوابید. با این کار می توانید از بیدار شدن با احساس خواب آلودگی یا گیجی جلوگیری کنید.

موقعیتی را پیدا کنید که در آن احساس راحتی کنید: پشت خود را صاف نگه دارید و صاف بنشینید. برای حمایت بیشتر، سعی کنید به دیوار یا پشت سر تکیه دهید.

چشمان خود را ببندید و استراحت کنید: برای آرام کردن بدن و ذهن خود، چند نفس عمیق بکشید. چشمانتان را ببندید و به خودتان اجازه دهید که بخوابید.

با آرامش چشم‌ها را باز کنید: وقتی تایمر خاموش می‌شود، با کشش و باز کردن چشم‌هایتان به آرامی خود را شاداب کنید. شما باید احساس هوشیاری و شادابی کنید و آماده باشید تا بقیه روز خود را بگذرانید.

زیاده روی نکنید: چرت های اینموری قرار است کوتاه باشند، بنابراین زیاده روی نکنید. از چرت های طولانی که می تواند در برنامه خواب شما در شب اختلال ایجاد کند، خودداری کنید.

مغز چطور از اینموری سود می برد؟

بر اساس مطالعه‌ای که در نشریه پژوهشی نوآورانه یونیورسال Partners منتشر شده است، چرت‌های کوتاه با قدرت، مانند چرت‌های کوتاه مدت در هنگام بی‌اشتهایی، نشان داده‌اند که هوشیاری، عملکرد شناختی و بهره‌وری عمومی را بهبود می‌بخشند. حتی برای مدت کوتاهی، اجازه دادن به مغز استراحت و تجدید قوا می تواند به مبارزه با خستگی ذهنی و افزایش تمرکز و تمرکز کمک کند.

افرادب زیادی در زندگی امروز از مه مغزی رنج می برند که حالتی مبهم یا حالت ابری ذهن است. مطالعه ای که در مجله مغز و اعصاب، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شد، نشان داد که این بیماری با مشکلات تمرکز، حافظه و تفکر منسجم مشخص می شود. مه مغزی با کندی ذهنی، سردرگمی و مشکل در پردازش اطلاعات مشخص می شود. اقداماتی، از جمله پیروی از دستورالعمل‌ها، انجام پروژه‌های کاری و انجام مکالمات، ممکن است چالش‌برانگیز شوند. اگرچه مه مغزی یک بیماری پزشکی شناخته شده نیست، اما می تواند نشانه تعدادی از بیماری های زمینه ای مانند عدم تعادل هورمونی، استرس، مشکلات خواب و برخی بیماری ها باشد. از سوی دیگر، مه مغزی را می توان به طور موثر پس از چرت زدن اینموری درمان کرد.