به گفته یک عصب شناس: با این تکنیک یادگیری سریع هر چیزی ممکنه (از دست نده)

یادگیری سریع ممکن است اگر تکنیکش را بلد باشید. اگر در یادگیری و حفظ کردن چیزها مشکل دارید و به دنبال راهی برای یادگیری سریع هستید این مقاله مخصوص خودتان است! ما در این نوشتار از صفحه رشد و توسعه فردی خبرنامه به معرفی یک تکنیک یادگیری سریع پرداخته ایم. با خبرنامه همراه باشید!

یادگیری سریع با یک تکنیک کاربردی

وقتی در مورد تسلط بر یک مهارت جدید فکر می کنیم – خواه نواختن یک آلت موسیقی باشد و خواه یادگیری یک زبان جدید یا کامل کردن یک حرکت رقص باشد – بیشتر ما بر تکرار تمرکز می کنیم. تکرار همه چیز را در ذهن فیکس می کند، درست است؟ این جیزی است که همه ما باور داریم اما اندرو هوبرمن، عصب‌شناس، چیز جالب‌تری را پیشنهاد می‌کند: قدرت مکث‌ها در بالابردن فرآیند یادگیری ما.

راز تکنیک مکث در یادگیری چیست؟

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که مکث‌های کوتاه در حین تمرین بسیار فراتر از چند وقفه بی اهمیت هستند – آنها جزء لاینفک فرآیند یادگیری هستند. تحقیقات نشان داده اند که مکث فقط به مدت 10 ثانیه در حین تمرین یک مهارت به مغز شما اجازه می دهد آنچه را که به تازگی یاد گرفته اید دوباره پخش و تقویت کند.

بخش شگفت‌انگیز داستان اینجاست: در طول این مکث‌های کوتاه، مغز شما فقط بیکار نمی‌نشیند. در عوض، مهارتی را که با سرعت رعد و برق تمرین می‌کردید – 20 تا 30 برابر سریع‌تر از حد معمول – و اغلب به صورت معکوس، دوباره پخش می‌کند. مثل این است که مغز شما در حال چرخش و بازبینی اعمال شما برای تقویت ارتباطات مورد نیاز برای تثبیت بهتر آنهاست.

تمرین بدون تکرار برای یادگیری سریع

تصور کنید که در حال یادگیری یک قطعه جدید پیانو یا کامل کردن مهارت تنیس خود هستید. پس از چند بار تکرار، برای استراحت سریع می ایستید. در طول این مکث، نورون‌های مغز شما به سرعت دست به کار می شوند و عملی را که انجام می‌دادید تقلید می‌کنند. این بازپخش عصبی مهارت را تقویت می کند و اساساً به شما امکان می دهد بدون حرکت فعال تمرین کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که در این دوره‌های استراحت، مغز شما بسیار فعال می‌شود، مهارت‌های شما را اصلاح می‌کند و یادگیری را بهبود می‌بخشد، بنابراین تلاش بعدی شما بسیار بسیار قوی‌تر است.

چرا این تکنیک یادگیری سریع اینقدر موثر است؟

بازپخش و تثبیت اطلاعات توسط مغز در هنگام استراحت مفهوم اساسی است که از طریق آن یاد می گیریم. وقتی یک مهارت را بدون مکث تکرار می‌کنیم، نورون‌های ما ممکن است زمان کافی برای پردازش و تثبیت اطلاعات نداشته باشند، اما زمانی که وقفه‌ها وارد میدان می‌شوند، فرصتی برای بازآرایی و تقویت مسیرهای عصبی مربوط به یک مهارت خاص وجود دارد، مانند ساختن یک پایه قوی: تمرین آجرها را ایجاد می کند، اما مکث به مغز شما اجازه می دهد آنها را در جای خود محکم کند.

نحوه استفاده از این تکنیک یادگیری سریع

اگر روی چیزی جدید کار می کنید، در اینجا نحوه اعمال این هک مغزی آمده است:

– در قسمت های کوچک تمرین کنید: برای چند دقیقه روی یک مهارت تمرکز کنید.
– استراحت های کوتاه داشته باشید: برای 10 تا 15 ثانیه کامل مکث کنید. اجازه دهید مغز شما کار خود را انجام دهد.
– تکرار: بین تمرین و استراحت متناوب.

این تکنیک یادگیری سریع برای هر چیزی کار می کند، از مطالعه گرفته تا ورزش واقعی، به شما کمک می کند سریعتر پیشرفت کنید و در عین حال خستگی را کاهش دهید. بینش چگونگی یادگیری مغز، رویکرد ما را به فرآیند و تمرین مهارت‌سازی تغییر می‌دهد. این کشف نشان می دهد که گاهی اوقات مهمترین کار این است که هیچ کاری انجام ندهید. با فرصت دادن به مغزتان برای بهینه سازی فرآیندهای خود در طول وقفه های کوتاه، نه تنها هوشمندانه تر یاد می گیرید، بلکه راه را برای تسلط طولانی مدت هموار می کنید. بنابراین، دفعه بعد که تمرین می‌کنید، به یاد داشته باشید: مکث کردن، سست کردن نیست، بلکه بخشی از استراتژی یادگیری است.