بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن یا بهترین میوه ها برای سرماخوردگی از عباراتی است که این روزها سرچ و جستجوی زیادی دارند. اگر شما هم به دنبال بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستید یا می خواهید بهترین میوه ها برای سرماخوردگی را بشناسید، حتما این مقاله را با انتها مطالعه کنید. زیرا ما میوه هایی را معرفی کرده ایم که با تقویت سیستم ایمنی بدن، از ابتلای شما به سرماخوردگی و بیماری های رایج در فصل پاییز و زمستان باز می دارند.
بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
در این مقاله ما 7 میوه و فواید آن بر تقویت سیستم ایمنی بدن را توضیح داده ایم که باید حتما آن را به رژیم غذایی زمستانی تان را اضافه کنید تا از بیماری دور بمانید.
تقویت سیستم ایمنی با مرکبات
می دانید که مرکبات شامل میوه هایی مانند پرتقال، لیمو ترش و لیمو شیرین است و سرشار از ویتامین سی هستند. به همین دلیل است که وقتی مریض می شوید همیشه توصیه می کنند مرکبات بخورید. مرکبات نه تنها ویتامین سی دارند بلکه ویتامین B9 موجود در این میوه ها نیز به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. اگر به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن هستید، بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مرکبات است که به ترمیم DNA و تولید سروتونین که خود بهبود دهنده حال روحی است نیز کمک می کند.
بنابراین اگر می خواهید علائم سرماخوردگی تان را تسکین دهید، آب لیمو ترش تازه مصرف کنید. ترکیب آب لیمو با آب ولرم و کمی عسل به کاهش علائم سرفه و گلودرد کمک می کند. با این حال اگر رفلاکس معده دارید، از مصرف مرکبات اسیدی خودداری کنید زیرا نه تنها حالتان را خوب نمی کند، بلکه باعث تشدید علائم سرماخوردگی و رفلاکس معده تان نیز خواهد شد.
بهترین صبحانهها برای رفلاکس اسید؛ معرفی ۷ صبحانه عالی که روزتان را پرانرژی آغاز کنید!
با این حال اگر به طور منظم مرکبات مصرف کنید، در طول فصل زمستان از بیماری ها دور خواهید ماند.
کیوی
کیوی نیز از میوه های سرشار از ویتامین سی است که بر تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش علائم سرماخوردگی موثر است. در واقع کیوی به تقویت حرکت گلبول های سفید در جریان خون کمک می کند و با مقابله در برابر عفونت های سرماخوردگی از بیمار شدن شما جلوگیری می کند.
بنابراین سعی کنید در طول دوره سرماخوردگی تان کیوی بخورید، زیرا کیوی بر کاهش التهاب و بهبود وضعیت گلودرد موثر است. این میوه سرشار از مواد مغذی است که که با تسریع روند بهبودتان باعث می شود سریع تر از شر عفونت سرماخوردگی خلاص شوید.
باید یادآور شویم که کیوی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی است که نه تنها به تقویت سلامت کلی بدن کمک می کند بلکه با تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز بیماری ها پیشگیری می کند. اگر به طور منظم کیوی مصرف کنید در طول فصل سرما از بیماری خبری نخواهد بود.
آب انار
آب انار یکی از بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن که اگر نوشیدنی تان آب انار خالص باشد، خواص ضد التهابی و ضد میکروبی آن بدن تان را تقویت کرده و با خاصیت ضد آنتی اکسیدانی آن از شر باکتری ها و ویروس ها خلاص شوید. بهترین راه برای جلوگیری از بروز علائم سرماخوردگی نوشیدن منظم آب انار است. آب انار به کاهش التهاب و تقویت مقاومت بدن در برابر عفونت ها و باکتری ها کمک می کند. همچنین پلی فنول موجود در آب انار با مبارزه با باکتری ها سلامت بدن تان را تضمین می کند.
آناناس
آناناس یکی از بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که با خاصیت ضد التهابی قوی به مبارزه با سرماخوردگی و سرفه پرداخته و باعث می شود از آنزیمی به نام بروملین استفاده کرده و مخاط را تجزیه کندو اگر می خواهیم گلودرد و سرفه تان تسکین پیدا کند، آناناس بخورید.
آناناس بروملین دارد که نه تنها التهاب بدن را کاهش می دهد بلکه با تجزیه و حذف مخاط از دستگاه تنفسی، بهترین تسکین دهنده سرماخوردگی است که مدت زمان آن را کاهش می دهد. سعی کنید در طول سرما برای پیشگیری از سرما خوردگی حداقل هفته ای دو بار آناناس بخورید تا از هر دارویی دور بمانید.
افزودن دیدگاه