اگر می خواهید دستور پخت غذاهای چربی سوز را بیاموزید، روی مطلب خوبی کلیک کرده اید. زیرا رژیم غذایی مهم ترین بخش کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل است. از این رو وقتی تصمیم می گیرید وزن کم کنید، همیشه به شما توصیه می کنند از غذاهای رژیمی، کم کالری و سالم مصرف کنید. بنابراین ما هم برای رسیدن شما به وزن ایده آل تان تصمیم گرفتیم دستور پخت غذاهای چربی سوز را به شما معرفی کنیم که می توانند متابولیسم بدن شما را تقویت کنند تا وزن کم کنید. حتما این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
دستور پخت غذاهای چربی سوز
این 11 غذای رژیمی و کم کالری را جزء برنامه غذایی تان قرار دهید تا در کمترین زمان ممکن، بیشترین وزن را از دست بدهید و هر چه سریع تر قبل از رسیدن سال نو، به وزن ایده آل خود برسید.
مرغ سوخاری رژیمی
مرغ سوخاری رژیمی با استفاده از ادویه ها، فلفل، پودر سیر و نمک طعم دار می شود. صبر کنید مرغ به خوبی با ادویه ها ترکیب شده و مزه دار شود. حالا یک یا دو عدد تخم مرغ را هم بزنید. پودر سوخاری را در یک بشقاب دیگر بریزید و بعد روغن زیتون را درون تابه و روی شعله ملایم قرار دهید. حالا ابتدا مرغ را درون تخم مرغ و بعد آرد سوخاری بغلتانید و درون روغن سرخ کنید. این مرغ رژیمی را می توانید با سس رژیمی یا رب انار میل کنید.
بادمجان شکم پُر؛ دستور پخت غذاهای چربی سوز
بادمجان شکم پُر از غذاهای پرطرفدار است که در فهرست دستور پخت غذاهای چربی سوز قرار دارد. اگر به بادنجان حساسیت ندارید، حتما این غذا را آماده کنید. این غذا می توانند به راحتی به کاهش وزن تان کمک کند. ابتدا بادمجان های متوسط را بشویید و از وسط نصف کنید. سپس درون بادمجان را خالی کنید و از سبزیجات تفت داده شده مثل پیاز، جعفری، سیر، گوجه، فلفل دلمه، قارچ و کلم بروکلی پر کنید. سپس به اندازه 40 دقیقه در دمای 180 درجه درون فر بگذارید تا کامل بپزد.
خوراک لوبیا چیتی و سفید
خوراک لوبیا یکی از دستور پخت غذاهای چربی سوز است که جایگاه خاصی بین غذاهای رژیمی ساده دارد. لوبیا چیتی را با لوبیا سفید، پیاز و گوجه فرنگی آماده کنید. برای این که طعم آن بهتر شود حتما به خوراک تان روغن زیتون و لیمو ترش نیز اضافه کنید.
سوپ مرغ و سبزیجات
شب موقع شام سوپ مرغ و سبزیجات بخورید. این غذای خوشمزه در این روزهای سرد بهترین انتخاب است. برای تهیه این سوپ، سبزیجات تازه مثل نخود سبز، کدو سبز، گوجه فرنگی، هویچ و دلمه را ریز خرد کنید و درون قابلمه بریزید. حالا روی آن به مقدار لازم آب بریزید و شعله را ملایم روشن کنید. سپس مرغ های تکه تکه شده را نیز درون سبزیجات قرار دهید و بگذارید تا کامل با بقیه سبزیجات پخته شود. وقتی سوپ به طور کامل جا افتاد، به آن کمی روغن زیتون و رب گوجه فرنگی اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
مرغ و اسفناج پنیری
از دیگر دستور پخت غذاهای چربی سوز می توان به معرفی مرغ و اسفناج پرداخت، بهترین ترکیب مواد غذایی برای کاهش وزن است که سرشار از ویتامین و پروتئین بدون چربی است. برای تهیه این غذا پیاز را نگینی خرد کنید و با کمی روغن زیتون تفت دهید. بعد سینه مرغ را خرد کنید و با سیر رنده شده روی پیازها بریزید. حالا کمی مرغ و سیر را تفت دهید. بعد به آن نمک و ادویه های مورد علاقه تان را اضافه کنید. در این مرحله اسفناج را به ترکیب اضافه کنید و پنیر لبنه را نیز روی آن بریزید. در نهایت درب قابلمه را بگذارید و صبر کنید تا مرغ و اسفناج پنیری کامل بپزد.
طرز تهیه ۵ غذای خوشمزه با اسفناج، ساده و سریع!
شاورمای مرغ
شاورما به پیاز خلالی، مرغ نگینی، سیر رنده شده، آبلیمو، روغن زیتون و ماست نیاز دارد. هه مواد را با هم مخلوط کنید و بگذارید مرغ یک ساعت استراحت کند. حالا کمی روغن درون تابه بریزید و زیر شعله را کم کنید و مرغ را درون تابه تفت دهید تا کامل بپزد.
سپس مرغها را کمی برشته کنید. شاورما را می توانید با سیب زمینی سرخ شده، خیارشور، جعفری تازه و پیاز داخل نان بگذارید و رول کنید. نوش جان!
برنج گل کلم؛ دستور پخت غذاهای چربی سوز
گل کلم را بشویید و با خرد کن ریز خرد کنید. حالا یک لیوان آب، کمی نمک و زیره را به گلم کلم اضافه کنید و درون قابلمه بریزید تا کمی بپزد. سپس وقتی گل کلم شکل برنج را به خود گرفت آن را کنار هر خورش یا خوراک دلخواه و مورد علاقه تان سرو کنید.
قارچ کبابی
قارچ چه کبابی، چه خوراک یا چه آن را در هوا پز بپزید، فوق العاده خوشمزه است. اما اگر آن را کبابی کنید و کنار سبزیجاتی مانند هویچ، فلفل دلمه، آووکادو، کلم بروکلی و گل کلم سرو کنید، یک شام خوشمزه و سالم خواهید داشت.
خوراک مرغ و سبزیجات
ترکیب مرغ و سبزیجات تازه را بدون نان و برنج نوش جان کنید. پیاز خرد شده را تفت دهید و ادویه ها را درون آن بریزید. سپس فلفل دلمه و پودر سیر را به آن اضافه کنید. حالا مرغ را درون روغن زیتون سرخ کنید. بعد کمی آن را گریل کنید. حالا سبزیجات تازه مثل کلم بروکلی، پیاز، کدو خورشتی، فلفل دلمه، قارچ و هویج را نیز بخار پز کنید. در آخر هم مرغ را به سبزیجات اضافه کنید و کمی هم آبلیمو روی آن بریزید. خوراک مرغ و سبزیجات شما آماده سرو است.
پیتزا سبزیجات
می خواهید پیتزای خوشمزه بخورید، این پیتزای رژیمی را امتحان کنید. خمیر مخصوص پیتزا را کف ظرف پهن کنید، روی آن مخلوط سس گوجه، پودر سیر با کمی فلفل بمالید. سپس قارچ، زیتون، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و ذرت را روی خمیر پهن کنید و روی آن پنیر پارمسان بریزید. فر را با 200 درجه گرم کنید و پیتزا را درون فر قرار دهید. حالا 15 دقیقه صبر کنید تا پیتزا آماده شود.
سوپ شیر
سوپ شیر را به عنوان یک دستور پخت غذاهای چربی سوز، با سینه مرغ آب پز شده تهیه کنید. سینه مرغ را ریش ریش کنید، پیاز را با روغن زیتون تفت دهید. بعد قارچ، مرغ ریش شده، هویج و جو پرک را نیز با پیاز تفت دهید. سپس آب مرغ را به آن اضافه کنید و صبر کنید تا تمام سبزیجات کامل بپزد.
وقتی همه سبزیجات کامل پخت، سه لیوان شیر، 1 لیوان آب جوش را به آن اضافه کنید و در قابلمه را چند دقیقه بگذارید تا شیر به جوش بیاید. وقتی شیر به جوش آمد، درب قابلمه را نیمه باز بگذارید تا سر نورد. پس از نیم ساعت، خامه را در ظرف جداگانه مخلوط کنید و درون قابلمه بریزید. چند بار آن را هم بزنید تا خامه کامل با مواد ترکیب شود. سوپ شما آماده سرو است.
افزودن دیدگاه