شاید به نظرتان همه سبزیجات برای کاهش وزن بهترین باشند، اما فراموش نکنید که سبزیجات هم کالری دارند و بهترین سبزی برای کاهش وزن راید بشناسید. بله! اگر می خواهید لاغر شوید باید سبزی برای کاهش وزن و لاغری را انتخاب کنید. سبزیجاتی که کالری کم یا اصلا کالری ندارند، می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند.
بهترین سبزی برای کاهش وزن را بشناسید
در این مقاله ما به معرفی بهترین سبزی برای کاهش وزن پرداخته ایم. در واقع 7 نوع سبزیجات را معرفی می کنیم که به لاغر شدن تان کمک می کنند.
کاهو
کاهو در صدر فهرست سبزیجات برای لاغری قرار دارد. اگر می خواهید وزن کم کنید، بی شک در رژیم لاغری تان بارها اسم کاهو را خواهید دید. کاهو حجم زیادی دارد که باعث احساس سیری می شود. از این رو این سبزی در انواع سالادها وجود دارد که به عنوان میان وعده یا وعده اصلی سرو می شود. مثلا اگر سالاد سزار بخورید، این غذا یک وعده اصلی به حساب می آید.
کاهو منبع عالی ویتامین کا است که اگر در وعده شب مصرف شود، خواب راحتی خواهید داشت. سعی کنید کاهو را با کمی سکنجبین در وعده عصرانه بخورید، تا سریع تر لاغر شوید.
کلم بروکلی؛ بهترین سبزی برای کاهش وزن
بروکلی نیز از بهترین سبزی برای کاهش وزن است که مردم آن را به صورت خام یا بخارپز و سرخ شده میل می کنند. اگر می خواهید وزن کم کنید، کلم بروکلی خام یا بخارپز بخورید.
همانطور که می دانید کلم بروکلی حاوی آنتیاکسیدانهایی است که به درمان، کاهش و جلوگیری از التهاب بدن کمک می کند. از طرفی این سبزی سولفورافان دارد که ضد التهاب قوی به حساب می آید. سولفورافان با کاهش عوامل تحریک کننده مثل سیتوکینها و NF-kB، التهاب بدن را به کل از بین می برد. بر اساس تحقیقات انجام شده، التهاب مزمن میتواند باعث افزایش وزن شود. از این رو بهترین کار از بین بردن التهاب بدن است تا بتوانید سریع تر وزن کم کنید. از طرفی کلم بروکلی سرشار از فیبر است که به سیری طولانی مدت تان کمک می کند.
هویج
می خواهید بهترین سبزی برای کاهش وزن را بشناسید؟ هویج بخورید. بلکه هویج از سبزیجات عالی برای لاغری شناخته می شود. این نوع سبزی که به صورت خام و پخته مصرف می شود، سرشار از ویتامین ای است که حس سیری طولانی مدت به فرد می دهد. از طرفی هویج حاوی فیبر بالایی است. بنابراین سعی کنید آن را با کلم بروکلی یا گل کلم پخته آب پز یا به شکل خورش میل کنید. از طرفی اگر به شیرینی علاقه زیادی دارید و نمی توانید در طول رژیم دست از خوردن شیرینی بردارید، هویج را جایگزین آن کنید.
هویج به افرادی که شیرینی زیاد می خورند یا پرخوری عصبی دارند کمک می کند. در واقع صدای جویدن هویج برای خیلی از افراد لذت بخش است. از طرفی به سادگی اشتها را کنترل می کند.
اسفناج
برای کاهش وزن اسفناج بخورید. اسفناج جز سبزیجات با کالری کم است که سرشار از مواد مغذی است. اگر می خواهید از بروز بیماری های مزمن جلوگیری کنید، اسفناج بخورید. اسفناج خطر ابتلا به بیماری های خطرناک را کاهش داده و از ابتلای شما به دیابت نوع 2 جلوگیری می کند. از طرفی با مصرف اسفناج نه تنها لاغر می شوید، بلکه از ابتلا به بیماری های قلبی و انواع سرطان ها نیز در امان خواهید بود.
پیاز؛ بهترین سبزی برای کاهش وزن
پیازچه، موسیر یا سیر و پیاز همه برای لاغری فوق العاده هستند. در واقع این سبزیجات طعم و مزه غذاها را بهتر می کند. پیاز بهبود دهنده طعم غذاست و کالری خیلی کمی دارد.
سعی کنید پیاز را به صورت خام یا پخته در ترکیب غذاهایتان مصرف کنید. پیاز منبع فوق العاده پروبیوتیک است که نه تنها به سیر نگه داشتن فرد کمک می کند بلکه با باکتری های خوب دستگاه گوارش را تقویت کرده و عملکرد سیستم ایمنی و گوارشی بدن را نیز بهتر می کند.
فلفل دلمهای
فلفل دلمهای بهترین سبزی برای کاهش وزن است زیرا هم کالری کمی دارد و هم سرشار از مواد مغذی است. از طرفی با ایجاد احساس سیری از پرخوری جلوگیری می کند.
فلفل دلمهای قرمز ویتامین سی دارد که مقدار آن از پرتقال نیز بیشتر است. اگر به دنبال یک منبع طبیعی برای ویتامین سی هستید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید. فلفل دلمه ای قرمز نه تنها به شادابی پوست کمک می کند بلکه در تولید کلاژن بیشتر نیز موثر است. همچنین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. سعی کنید فلفل دلمه ای را در ترکیب غذاهایتان استفاده کنید تا از فواید آن برای لاغری بهره مند شوید.
افزودن دیدگاه