کمبود ویتامین و خارش بدن، ترکیبی عجیب به نظر می رسد اما واقعیت دارد! همانطور که می دانید ویتامین ها تاثیر زیادی بر سلامت و تقویت سلامت بدن شما دارد. یکی از تاثیرات آن درمان خارش بدن است. در واقع یکی از عوامل خارش شدید بدن و پوست می تواند کمبود ویتامین باشد. از جمله ویتامین هایی که کمبود آن باعث می شود احساس خارش شدید داشته باشید، کمبود ویتامین هایی چون ویتامین D،A،E و گروه ویتامین های B است. از این رو یکی از ساده ترین و رایج ترین روش‌هایی که می توانید کمبود ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین کنید مصرف قرص یا جوشان حاوی این ویتامین ها یا مصرف مولتی ویتامین است.
بر اساس مطالعات انجام شده در 20 کشور مختلف در طول ماه های ژانویه و آوریل سال گذشته، تقریبا 40 درصد از مردم در طول زندگی تجربه خارش بدن را داشته‌اند.
با توجه به این تحقیق خارش شدید پوستی بیشتر در افراد مسن بالای 65 سال با 43.3 درصد بیشتر قابل مشاهده است و زنان (40.7 درصد) به نسبت مردان با 38.9 بیشتر درگیر آن هستند.
با این حال اگر نیاز بدن شما به ویتامین ها تامین شده است، پس حتما به روتین مراقبت پوستی خود توجه کنید، زیرا ممکن است خارش بدن شما ناشی از گال زیر پوستی، ضعف سیستم عصبی، آلرژی و سایر مشکلات و بیماری های پوستی باشد.
کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن می شود؟
اگر می خواهید بدانید کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن می شود، حتما این مقاله را تا آخر بخوانید.
درمان خارش شدید پوستی با ویتامین D
از ویتامین های مفید و موثر برای سلامت پوست و درمان خارش بدن، ویتامین D است. این ویتامین به سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی پوست کمک می کند. از این رو کمبود ویتامین دی در بدن به خصوص در فصل سرما باعث تشدید خشکی پوست و خارش بدن می شود. بررسی ها نشان می دهد که این کمبود ویتامین دی می تواند باعث بروز مشکلات پوستی نظیر اگزما و پسوربازیس شود، که هر دو این بیماری های پوستی با خارش شدید همراه هستند.
می خواهید از شر خارش ناشی از کمبود ویتامین دی خلاص شود؟ پس بهتر است روزانه در کنار مواد غذایی سرشار از این ویتامین، دقایقی زیر نور خورشید قرار بگیرید. در چنین شرایطی خیلی راحت می توانید ویتامین دی مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید. از طرفی فراموش نکنید که مکمل ویتامین D مصرف کنید. همچنین در کنار آفتاب و مصرف مکمل، یکی از راه های دیگر برای رفع کمبود ویتامین دی مصرف غذاهایی چون ماهی‌های چرب، تخم مرغ و لبنیات هستند.
برای شما: 6 بهترین روغن مو برای شوره سر + کنترل خارش پوست سر
ویتامین A و درمان و جلوگیری از ایجاد خارش در بدن
برای داشتن سلامت پوست و جلوگیری از خشکی پوست حتما به ویتامین A بدن‌تان توجه کنید. ویتامین A نقش مهمی در تولید سبوم، ماده ای چرب که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند، دارد. کمبود ویتامین A می تواند باعث بروز مشکلات پوستی مانند خشکی و پوسته پوسته شدن پوست و در نهایت بروز خارش بدن شود. از طرفی کمبود این ویتامین می تواند منجر به کراتوز پیلاریس که با ظاهر شدن برجستگی های ریز روی پوست قابل تشخیص است، شود.
منابع غذایی سرشار از ویتامین A شامل هویج، سیب زمینی شیرین، جگر و سبزیجات نارنجی و سبز تیره است. بنابراین حتما این مواد غذایی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.
خراش پوست و کمبود ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی به حساب می‌آید که می تواند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند و رطوبت و نرمی پوست را حفظ کند. کمبود ویتامین E همچنین باعث خشکی و خارش پوست می شود. نباید فراموش کنید که این ویتامین خاصیت ضدالتهابی دارد و به کاهش التهابات پوستی کمک می کند.
اگر می خواهید ویتامین E مورد نیاز بدن‌تان را از طریق مواد غذایی تامین کنید بیشتر روغن‌های گیاهی، مغزها مثل بادام و دانه ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
برای شما: درمان های خانگی خارش ژوک؛ 13 درمان طبیعی بی نظیر برای خارش ژوک
ویتامین B; کمبود ویتامین و خارش بدن
ویتامین های گروه B، به خصوص ویتامین های B3 (نیاسین)، B6 و B12 از مهم ترین ویتامین هایی برای تقویت سلامت پوست به حساب می آیند. کمبود هر یک از این ویتامین ها می تواند باعث خشک شدن و بروز خارش پوست شوند. به طور مثال ویتامین B3 در ترمیم و تقویت بافت‌های پوستی موثر است و کمبود آن می تواند منجر به بروز خشکی و التهابات پوستی شود.
از طرفی ویتامین B12 نقش مهمی در سلامت اعصاب دارد و کمبود آن می‌تواند خارش و سوزن سوزن شدن پوست را در پی داشته باشد. ویتامین B6 نیز برای تنظیم تولید سبوم و جلوگیری از خشکی پوست مهم است. بنابراین برای تامین این ویتامین ها حتما باید از غذاهای سرشار از این ویتامین مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و لبنیات مصرف کنید.
ویتامین C از خارش بدن جلوگیری می‌کند کند
ویتامین C نیز از جمله از ویتامین های مهم برای سلامت پوست و بدن است. این ویتامین در تولید کلاژن در بدن نقش مهمی دارد. همانطور که می دانید کلاژن پروتئینی مهم در ساختار، استحکام و انعطاف پذیری پوست است. کلاژن به عنوان اجزای کلیدی بافت همبند برای جوانسازی و تقویت پوست شناخته می‌شود. زمانی که بدن به اندازه کافی ویتامین C دریافت نکند، تولید کلاژن مختل شده و پوست دچار مشکلات شدید می شود. در واقع کمبود ویتامین سی منجر به خشکی، زبری و حتی ترک های سطحی روی پوست شده و در نتیجه فرد خارش مزمن و التهاب در قسمت‌های مختلف بدن را تجربه می کند.
در واقع همانطور که می دانید، ویتامین C به دلیل قابلیت آنتی اکسیدانی قوی خود شناخته می شود که می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، اشعه های مضر آفتاب و آلودگی محافظت کند.
از این رو سعی کنید غذاهایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین C هستند، مصرف کنید. این مواد غذایی شامل انواع مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنگی و گریپ فروت می شوند. همچنین شما می توانید انواع میوه ها و سبزیجات مثل توت فرنگی، کیوی، آناناس و انبه را نیز به رژیم غذایی تان اضافه کنید. سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای قرمز و سبز، کلم بروکلی، اسفناج و گوجه فرنگی نیز از منابع مهم ویتامین C شناخته می شوند.
برای شما: ۱۰ درمان خانگی خارش واژن؛ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
بهترین ویتامین برای درمان خارش بدن
همانطور که از ابتدا تا کنون شرح داده ایم، ویتامین های A و C و E و D برای سلامت پوست ضروری هستند اما بهترین ویتامین که به درمان خارش بدن کمک می کند، ویتامین A است. همچنین علاوه بر کمبود ویتامین ها به عوامل دیگری مانند عفونت‌ها، حساسیت، التهاب و بیماری های پوستی (اگزما و پسوریازیس) نیز توجه داشته باشید، زیرا برخی اوقات خارش پوست می تواند ناشی از مشکلات پوستی باشد.
افزودن دیدگاه