جلوگیری از پیری پوست امکان پذیر است در صورتی که یک سری اصول ساده را رعایت کنید و عادات سالمی در زندگی تان نهادینه کنید. حفظ جوانی و درخشندگی پوست چیزی بیش از درمان های موضعی است، ترکیبی از انتخاب های سبک زندگی که از سلامت پوست به صورت داخلی حمایت می کنند. یک مطالعه منتشر شده در “Cosmetics 2023” می گوید: “رویکردی با تغییرات کوچک در طول زمان می تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت و رفاه افراد نه تنها به طور کلی داشته باشد، بلکه می تواند برای سلامت پوست نیز تاثیر بگذارد.” در این مقاله 7 عادت موثر روزانه برای جلوگیری از پیری پوست و دستیابی به پوستی سالم و درخشان آورده شده است. با صفحه سلامت خبرنامه همراه باشید!
جلوگیری از پیری پوست
هیچ یک از عادات قید شده در زیر بسیار ساده هستند اما تاثیری شگرف روی سلامتی پوست تان خواهند داشت:
برای حمایت از تولید کلاژن، از غذاهای غنی از ویتامین C استفاده کنید
ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی که به پوست استحکام و قابلیت ارتجاعی می دهد، مهم است. مطالعه ای که در سال 2017 در Nutrients منتشر شد نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از ویتامین C می تواند به مبارزه با علائم پیری کمک کند و از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. برای افزایش طبیعی سطح کلاژن، میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی و کیوی را به رژیم غذایی اضافه کنید. ۱۰ ماده غذایی سرشار از کلاژن که از شل شدن پوست جلوگیری می کنند.
ورزش کنید و فعال بمانید
برای جلوگیری از پیری پوست چه چیزی بهتر از ورزش؟ ورزش باعث افزایش جریان خون می شود و در نهایت با رساندن اکسیژن و مواد مغذی به سلولهای پوست، بازسازی سلولی را تغذیه کرده و از آن پشتیبانی میکند. ورزشهای متوسط مکرر، مانند یوگا، دوچرخهسواری یا پیادهروی سریع، استرس را کاهش میدهد، هورمونها را متعادل میکند و از داشتن پوستی سالمتر و روشنتر حمایت میکند.
هر روز بدون توجه به آب و هوا از ضد آفتاب استفاده کنید
اشعه ماوراء بنفش عامل اصلی پیری زودرس پوست است که منجر به چین و چروک، لکه های تیره و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست می شود. استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 (یا بالاتر) هر روز به طور گسترده توصیه می شود، حتی در زمستان یا هوای ابری، زیرا اشعه UV از ابرها و پنجره ها نفوذ می کند. استفاده مجدد از ضد آفتاب هر دو ساعت یکبار در فضای باز برای محافظت از ساختار پوست و جلوگیری از علائم پیری بسیار مهم است. جلوگیری از پیری پوست استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار ضروری است.
اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی تان بگنجانید
به خوبی ثابت شده است که اسیدهای چرب امگا 3 که در گردو، دانه چیا و ماهی های چرب موجود است، به حفظ سد رطوبتی پوست و جلوگیری از خشک شدن آن کمک می کند. با حفظ ساختار غشای سلولی، این چربی های خوب به صاف و چاق نگه داشتن پوست کمک می کنند و در عین حال چین و چروک های ظریف را نیز کاهش می دهند. جلوگیری از پیری پوست تغذیه بسیار مهم است.
با آرد نخود و زردچوبه پوست تان را لایه برداری کنید
زردچوبه و آرد نخود (بزان) در طب باستانی آیورودا به عنوان یک لایه بردار طبیعی استفاده می شد. در حالی که زردچوبه دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است که رنگ پوست را روشن و یکنواخت می کند، آرد نخود به آرامی تمام ناخالصی ها و سلول های مرده پوست را از بین می برد.
تونر گلاب برای پوست استفاده کنید
مصریان، یونانیان و رومیان باستان از گلاب به عنوان یک تونر پوست استفاده می کردند و هنوز هم در آیورودا رایج است. گلاب به تعادل pH پوست، تسکین سوزش و کاهش قرمزی کمک می کند. پس از تمیز کردن پوست خود گلاب اسپری کنید یا آن را با یک پد پنبه ای به عنوان یک تونر ملایم و طبیعی روی صورت بمالید.
چای سبز برای جلوگیری از پیری پوست عالی است
چای سبز سابقه ای طولانی در مراقبت از پوست چین و ژاپن باستان دارد و به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالایی که دارد ارزش زیادی دارد. کاتچین موجود در چای سبز به مبارزه با رادیکال های آزاد، محافظت در برابر آسیب های خورشید و کاهش التهاب کمک می کند. برای استفاده، مقدار کافی چای سبز دم کنید، بگذارید خنک شود و از آن به عنوان شستشوی صورت استفاده کنید یا با یک پد پنبه ای روی صورت بمالید. این مقاله هم می تواند به دردتان بخورد: ماسک چای سبز برای لک صورت خانگی برای انواع پوست
افزودن دیدگاه