اعتماد به نفس و قاطعیت همیشه ویژگی های ذاتی نیستند. گاهی اوقات، ما نیاز داریم که آنها را خلق کنیم، و کلمات مناسب می توانند تفاوت را ایجاد کنند. در موردش فکر کنید. وقتی قاطعانه ارتباط برقرار می کنید، نیازهای خود را در عین احترام به دیگران بیان می کنید. ارتباط مطمئن، در عین حال، دیگران را نسبت به شایستگی و توانایی های شما متقاعد می کند.
اما چگونه؟ خیلی ساده! از عبارات خاصی استفاده کنید که اعتماد به نفس و قاطعیت تان را نشان می دهند!
بیایید شروع کنیم!
می‌خوای با عتماد به نفس دیده بشی؟
جملات زیر معجره می‌کنند؛ مروری بر آنها داشته باشید:
1) “من معتقدم”
قاطعیت با اعتقاد به افکار و عقاید شما شروع می شود. وقتی اعتماد به نفس دارید، از بیان باورهای خود نمی ترسید، حتی اگر با اعتقادات دیگران متفاوت باشند.
عبارت “من معتقدم” را در نظر بگیرید. ساده و در عین حال قدرتمند است. این نشان می دهد که شما برای شکل دادن به نظر خود وقت گذاشته اید و فقط نظرات دیگران را طوطی وار تکرار نمی کنید.
گفتن “من معتقدم” نشان دهنده اعتماد به نفس و قاطعیت شماست. این نشان می دهد که شما به توانایی های خود برای قضاوت و تصمیم گیری ایمان دارید. قرار نیست رفتار تهاجمی داشته باشیم! فقط لازم است آنچه برای‌مان منطقی درست است را به راحتی و بدون ترس از قضاوت دیگران بیان کنیم.
2) “می تونم از عهده این کار بر بیام”
همه ما با موقعیت های چالش برانگیز روبرو هستیم، اما نحوه بیان توانایی های مان می تواند کل داستان را تغییر دهد.
عبارتی که به نظر من بسیار قدرتمند است این است که “من می تونم از عهده این کار بر بیایم”.
به عنوان مثال، زمانی را در محل کار به یاد می‌آورم که یک پروژه بزرگ عقب مانده بود و همه وحشت‌زده بودند. لحظه ای وقت گذاشتم، افکارم را جمع کردم و با آرامش گفتم: “من می توانم از عهده این کار بر بیایم.”
این جمله به تیمم نشان داد که توانمند و مطمئن هستم. اما مهمتر از آن، گفتن آن با صدای بلند باور من را به توانایی های خودم تقویت کرد.
3) “نه، متشکرم/متاسفم”
قاطعیت همیشه به معنای انجام هر کاری نیست بلکه باید بدانید چه زمانی نه بگویید. و تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که می‌توانند درخواست‌ها را بدون احساس گناه رد کنند، در حفظ تعادل بین کار و زندگی موفق‌تر هستند.
عبارت “نه، متشکرم” روشی مودبانه و در عین حال محکم برای تعیین مرزهاست و نشان می دهد که در حالی که به درخواست ها احترام می گذارید، در حال حاضر در موقعیتی نیستید که بتوانید با آن موافقت کنید.
این عبارت به ویژه در دنیای پرشتاب امروزی که فشار برای همیشه گفتن «بله» می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، اهمیت دارد. با گفتن «نه، متشکرم»، اولویت های خود را مشخص می کنید و به دیگران نشان می دهید که وقت و انرژی شما ارزشمند است.
۴) “می فهمم”
این یکی ممکن است خلاف واقع به نظر برسد. از این گذشته، آیا قاطعیت در بیان افکار و نظرات خود نیست؟ خوب، بله. اما اعتبار دادن به دیدگاه های دیگران و ایجاد محیطی مملو از احترام متقابل هم اهمیت دارد.
“من می فهمم” یک عبارت قدرتمند است که دقیقاً همین فایده را دارد و نشان می دهد که شما نه تنها به نظرات خود اطمینان دارید، بلکه برای درک دیدگاه های دیگران نیز آماده هستید.
و کلید اینجاست: گفتن “من متوجه هستم یا می فهمم” به این معنی نیست که باید موافقت کنید بلکه به این معنی است که شما به دیدگاه آنها احترام می گذارید و به اندازه کافی به نظر خود اطمینان دارید که دیدگاه آنها را در نظر بگیرید.
5) “بیا راه حلی پیدا کنیم”
اعتماد به نفس و قاطعیت به معنای تسلط بر گفتگوها یا تحمیل اراده خود بر دیگران نیست بلکه تقویت همکاری و یافتن راه حل هایی که برای همه افراد درگیر کمک کننده است، هم
“بیایید راه حلی پیدا کنیم” عبارتی است که دقیقاً همین را بیان می کند. این نشان می دهد که شما علاقه ای به انگشت نشان دادن یا تمرکز بر مشکلات ندارید. در عوض، روی حرکت رو به جلو و یافتن پاسخ متمرکز هستید.
با گفتن این، شما خود را به عنوان یک حلال مشکل فعال، کسی که در موقعیت های دشوار مسئولیت را بر عهده می گیرد، قرار می دهید. و این ویژگی بارز یک فرد مطمئن و قاطع است.
بنابراین، دفعه بعد که با یک موقعیت چالش برانگیز مواجه شدید، در آن مشکل غرق نشوید. در عوض، بگویید «بیایید راه حلی پیدا کنیم» و راه را به سمت حل و فصل پیش ببرید.
6) “من برای نظراتت ارزش قائلم”
قاطعیت و اعتماد به نفس به این نیست که بلندترین صدا در اتاق باشید یا همیشه راه خود را داشته باشید. این در مورد ارزش گذاری دیگران و قدردانی از مشارکت آنها است.
“من برای ورودی شما ارزش قائل هستم” عبارتی است که این را کاملاً نشان می دهد. این یک قدردانی صمیمانه از ایده ها و تلاش های طرف مقابل است. این نشان می دهد که از مشارکت آنها قدردانی می کنید و صدای آنها اهمیت دارد.
این عبارت نه تنها بازتابی از اعتماد شما به ایده های خود است، بلکه نشان دهنده احترام شما به دیگران است و یک محیط مشارکتی را ایجاد می کند که در آن همه احساس می کنند حرف شان شنیده مبی شود و ارزشمند هستند.
7) “اشتباه کردم”
اعتماد به نفس و قاطعیت در مورد کمال نیست. آنها در مورد اشتباهات شما و درس گرفتن از آنها هستند.
«اشتباه کردم» عبارتی است که گفتن آن اغلب دشوار است. تواضع و شجاعت می خواهد. اما هر بار که این کلمات را به زبان می‌آورم، متوجه می‌شوم که این کار چیزی بیش از تصدیق یک اشتباه است.
این نشان می‌دهد که من مایلم مسئولیت اعمالم را بپذیرم، ویژگی‌ای که برای رشد و توسعه شخصی بسیار مهم است. همچنین به دیگران نشان دهنده تعهد من برای انجام بهتر و درست کردن کارهاست.
اعتراف به اشتباه از اعتماد به نفس یا قاطعیت شما نمی کاهد. آن را تقویت می کند.
8) “اینم برنامه من”
اعتماد به نفس و قاطعیت اغلب ناشی از آماده بودن و داشتن یک مسیر عمل واضح است.
“اینجا برنامه من است” عبارتی است که رویکرد فعالانه شما را نشان می دهد. این نشان می‌دهد که به همه چیز فکر کرده‌اید، سناریوهای مختلف را در نظر گرفته‌اید و آماده به دست گرفتن کنترل هستید.
این عبارت در مورد توانایی شما در فکر کردن و سازماندهی صحبت می کند. همچنین به دیگران نشان می دهد که آمادگی شما برای به عهده گرفتن مسئولیت و مشارکت هدفمند است.
9) “من … هستم”
ساده‌ترین و در عین حال قوی‌ترین عبارتی که می‌توانید برای نشان دادن اعتماد به نفس و قاطعیت استفاده کنید «من هستم» است.
این جمله کوتاه به شما امکان این را می دهد که بدون هیچ ابهامی ادعا کنید که چه کسی هستید و از چه چیزی دفاع می کنید. این عبارتی است که شما را در هویت خود ریشه می دهد و اعتماد به نفس شما را به دیگران منتقل می کند.
چه “من قادر هستم”، “من آماده هستم” یا “من شایسته هستم”، این دو کلمه که با یک تایید مثبت همراه شده اند، می توانند فوق العاده نیروبخش باشند.
عبارت “من هستم” را بپذیرید. از آن برای تأیید نقاط قوت خود، بیان ارزش های خود و ابراز تعهد خود استفاده کنید. به هر حال، اعتماد به نفس و قاطعیت با باور به خود شروع می شود.
افزودن دیدگاه