می گویند شادی یک انتخاب است. اما ما ناآگاهانه عادت‌هایی را در وجودمان نهادینه می‌کنیم که شادی را از ما می‌ربایند. آی مردم، وقت آن است که این دزدهای شادی را شناسایی کنیم و اگر می خواهیم شادی واقعی را به زندگی خود دعوت کنیم، راه خروج را به آنها نشان دهیم. برای اینکه واقعاً خوشحال باشیم، عادت هایی وجود دارد که باید با آنها خداحافظی کنیم. و به ما اعتماد کنید، هنگامی که این عادات را بشناسید و آنها را ترک کنید، متوجه افزایش قابل توجهی در ضریب شادی خود خواهید شد.
عادت هایی که دزد شادی هستند
موارد زیر بی آنکه خودتان متوجه باشید شادی را از شما می دزدند و غم و اندوه را به دل تان می‌آورند:
۱. برنامه مراقبت از خود ندارید
در زندگی پر مشغله امروز، بسیاری از مواقع مراقبت از خود را فراموش می کنیم در حالی که این امر ابدا اختیاری نیست، بلکه برای سلامت روان ما ضرورت دارد. خودمراقبتی یعنی در اولویت قرار دادن سلامت خودمان، از خوردن غذا‌های سالم و خواب کافی گرفته تا گاهی پرخوری کردن! غفلت از خودمراقبتی مخرب و زمینه ساز اضطراب، خستگی و نارضایتی از زندگی است.
۲. برنامه روزانه تان به شدت شلوغ است
کار زیاد یا در واقع کار بیش از حد عامل اصلی اضطراب است. این را بپذیرید که شما هم توانایی محدودی دارید و کار کردن از یک حدی بیشتر فقط فشار روی تان را افزایش می دهد و در واقع از بهره وری چندانی هم نخواهید داشت. وقتی برنامه‌ی روزانه تان را زیادی شلوغ می‌کنید، بسیاری از آنها انجام نشده می مانند و حس بدی بر وجودتان مستولی می شود. این حس شادی شما را می دزدد.
۳. دائم خود را با دیگران مقایسه می‌کنید
در عصر دیجیتال، به راحتی دام مقایسه خودمان با دیگران گرفتار می شویم چرا که زندگی بی عیب و نقص دیگران را در شبکه‌های اجتماعی می‌بینیم. همین باعث می شود به مرور حس بدی پیدا کنیم در حالی که این نکته را فراموش می کنیم که آدم ها بهترین قسمت زندگی شان را در رسانه ها به اشتراک می گذارند. همه آدم ها سختی و چالش های خاص خود را دارند.
۴. نسبت به علائق تان بی اعتنا هستید
در زندگی شلوغ امروز که مدام در حال کار و دوندگی هستیم، یادمان می رود که علائق خود را مورد توجه قرار دهیم. یادتان باشد زمان گذاشتن برای کارهای هنری و آنچه به ما لذت می دهد، نوازشی برای روح و روان مان است و به شدت ما را شاد می کند. هر چقدر هم که زندگی تان شلوغ است بد نیست زمانی هرچند کوتاه را به یک هنر که دوست دارید بپردازید تا از میزان جدی و تند بودن زندگی تان کم کنید.
۵. از آدم ها کینه نگه می دارید
برای همه ما پیش می آید که گاهی از شنیدن حرفی ناراحت شویم یا صحبت خاصی را از یک دوست به دل بگیریم. به هر حال این بخشی از تعامل با آدم‌هاست و نمی توان آن را از زندگی حذف کرد. با این حال باید این اتفاقات را گذرا بدانید و زود فراموش کنید چرا که کینه توزی می‌تواند شادی را بگیرد و باعث شود احساس بد داشته باشیم. فشاری که از کینه نگه داشتن روی دوش‌مان خواهیم داشت مثل بار سنگینی است که همواره حمل می کنیم و این ابدا برای سلامت روح و روان مان خوب نیست!
۶. شکرگزاری نمی کنید
زمانی که تمرکزتان را از روی چیزهایی که ندارید روی چیزهایی که دارید بگذارید خواهید دید که معجزه رخ می دهد و همه چیز به نفع شمال تغییر می کند. شکرگزاری روزانه هم حس خوبی به قلب تان می دهد و هم باعث می شود نگاه خوش بینانه ای در زندگی داشته باشید به این ترتیب که بیشتر نکات مثبت و داشته های تان جلوی چشم تان خواهد بود و چه چیزی بیش از این شادمان می کند؟
۷. حرف دل تان را ر مواقع لزوم نمی زنید
وارد بحث با دیگران شدن برای بسیاری از ما خسته کننده و آزاردهنده است و به همین دلیل تلاش می کنیم ناراحتی های مان را از آدم ها در دل نگه داریم. در حالی که اگر وارد گفتگو شویم خواهیم دید که بسیاری از تصورات ما غلط بوده است و اصلا منظور آن شخص چیزی که ما فکر می کنیم نبوده یا اگر هم بوده به این ترتیب به او توضیح می دهیم که فلان حرف آزارمان می دهد! خودداری از گفتگو‌های چالشی می‌تواند منجر به سوء تفاهم و دلخوری شود اما شجاعت پرداختن به مشکلات می‌تواند آرامش برقرار کند و روابط را به شدت بهبود ببخشد.
۸. روی گذشته یا آینده تمرکز دارید
خواه مرور اشتباهات گذشته باشد و خواه نگرانی برای احتمالات آینده، تمرکز بیش از اندازه روی گذشته و آینده می‌تواند شادی زمان حال را از ما بگیرد. یادتان باشد که گذشته محل رجوع است، نه محل سکونت! آینده هم هیچ قطعیتی ندارد. تنها لحظه‌ای که واقعاً در اختیار داریم زمان حال است و بس! زندگی در زمان حال یعنی ینکه خودمان را کاملا در لحظه حال غرق کنیم و اذز ثانیه به ثانیه عمرمان استفاده کنیم و لذت ببریم.
۹. برای روابط تان وقت نمی گذارید
و اما آخرین عادت غلطی که شادی را از ما می دزدد! در نهایت مهم این نیست که چقدر پول درمی آورید، چقدر موفق هستید یا چقدر مال و اموال دارید! مهم روابطی است که با دیگران برقرار می‌کنید. غفلت از روابط مان می‌تواند به ما احساس تنهایی و انزوا دهد اما وقت گذاشتن برای روابط مان می‌تواند احساس شادی، رضایتمندی و تعلق در ما ایجاد کند و در نهایت آرامش زیادی در زندگی مان حلق کند.
افزودن دیدگاه