قهوه و دارچین بهترین ترکیب برای لاغری و کاهش وزن است، به خصوص اگر دارچین را به قهوه صبحگاهی‌تان اضافه کنید نتیجه بهتری هم خواهید گرفت. ما در این مطلب به فواید و تاثیر قهوه و دارچین برای لاغری پرداخته ایم. اگر تا کنون تلاش کرده اید با انواع رژیم های غذایی وزن کم کنید اما به نتیجه مطلوبی دست نیافته اید، می‌توانید این ترکیب را امتحان کنید و اختمالا خیلی زود لاغر شوید.
دارچین چگونه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
مطالعات نشان داده‌اند که افزودن دارچین به فنجان قهوه صبحگاهی‌تان می‌تواند با تسریع متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک کند و باعث سوزاندن چربی شود. دارچین همچنین اشتهای شما را کنترل می‌کند و با خواص ضد التهابی خود باعث سم زدایی بدن می‌شود.
دارچین چگونه بر قند خون تأثیر می‌گذارد؟
بر اساس تحقیقات انجام شده دارچین می‌تواند میزان گلوکز آزاد شده در جریان خون پس از خوردن غذا را کاهش دهد، روندی که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می‌کند. به خصوص اگر دیابت دارید حتما باید دارچین مصرف کنید تا به حفظ قند خون‌تان کمک کنید.
فواید نوشیدن قهوه و دارچین برای کاهش وزن
فواید نوشیدن این ترکیب جادویی را در زیر می‌بینید:
1) افزایش متابولیسم: نوشیدن قهوه دارچین می‌تواند به افزایش متابولیسم بدن کمک کند و به سرعت چربی سوزی بدن می‌افزاید.
2) کاهش اشتها: دارچین به کاهش گرسنگی و هوس خوردن میان وعده‌های شیرین کمک می‌کند و باعث می‌شود پیروی از رژیم غذایی سالم آسان‌تر شود.
3) تنظیم سطح قند خون: دارچین به کاهش سطح گلوکز در جریان خون کمک می‌کند که برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.
4) کاهش التهاب: خواص ضد التهابی دارچین سلامت کلی را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش وزن می‌شود.
چه مقدار دارچین در قهوه برای کاهش وزن مناسب است؟
برای ترکیب قهوه و دارچین برای کاهش وزن از ½ قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده استفاده کنید. فراموش نکنید که باید مقدار دارچین را با توجه به نیاز و وضعیت بدن‌تان تعیین کنید و بیش از یک 1 قاشق چایخوری دارچین در روز مصرف نکنید.
افزودن بیش از حد دارچین می‌تواند باعث بروز عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، حالت تهوع یا اسهال شود. با این حال اگر نمی‌توانید قهوه بنوشید، دارچین را به اسموتی یا صبحانه تان اضافه کنید. حتی می‌توانید از دمنوش دارچین هم استفاده کنید.
همچنین فراموش نکنید که اضافه کردن ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده به 1 فنجان قهوه می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن و کاهش وزن‌تان کمک کند. اثرات افزایش متابولیسم، کنترل و مهار اشتها، و توانایی آن در کاهش التهاب بدن، به حفظ سلامت و کاهش وزن کمک می‌کند.
چه زمانی ترکیب قهوه و دارچین را مصرف کنیم؟
بهتر است قهوه دارچین را صبح، به عنوان میان وعده یا بعد از ظهر بنوشید. افزودن مقدار کمی دارچین به قهوه می‌تواند به کاهش گرسنگی کمک کند و تامین کننده انرژی بدن در طول روز باشد. علاوه بر این، اگر از این ترکیب در وعده صبحانه استفاده کنید، تاثیر آن بر افزایش متابولیسم بیشتر هم می‌شود. با این حال نوشیدن آن نزدیک به ساعت خواب باعث اختلال در خواب تان خواهد شد.
وقتی صحبت از ترکیب قهوه با دارچین برای کاهش وزن می‌شود، همه قهوه سیاه ساده را مناسب می‌دانند. این نوع قهوه حاوی کالری یا شکر اضافی نیست و باعث می‌شود راحت‌تر لاغر شوید.
طرز تهیه قهوه دارچین برای لاغری
مواد لازم:
1 فنجان آب
1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
½ قاشق چایخوری عسل
½ فنجان قهوه تازه دم شده
دستورالعمل:
- در یک قابلمه کوچک، آب را بجوشانید.
- پس از به جوش آمدن آب، دارچین آسیاب شده را به آب اضافه کنید و حرارت دهید تا کامل با آب مخلوط شود.
- حالا عسل را اضافه کرده و هم بزنید.
- در این مرحله قهوه تازه دم کرده را هم به مخلوط دارچین و عسل اضافه کنید و هم بزنید.
- حالا قهوه دارچینی‌تان آماده است.
دارچین برای لاغری
علاوه بر افزودن دارچین به قهوه، راه‌های دیگری هم وجود دارند که می‌توانید با افزودن دارچین به آنها وزن کم کنید.
- در وعده صبحانه مقداری دارچین آسیاب شده روی بلغور جو دوسر یا ماست بپاشید و میل کنید.
- یک قاشق چای خوری دارچین را به اسموتی ها یا شیک های مورد علاقه تان اضافه کنید.
- 1 قاشق چایخوری عسل و 1 قاشق چایخوری دارچین را ترکیب کرده و به عنوان میان وعده با نان تست بخورید.
- از دارچین در غذاهایتان استفاده کنید.
- مقداری دارچین روی سبزیجات برشته مانند سیب زمینی یا کدو بپاشید و میل کنید.
جایگزین های دارچین و قهوه برای لاغری
برای کسانی که به دنبال جایگزین های دیگر برای دارچین و قهوه برای لاغری هستند، موارد زیر توصیه می‌شوند:
- چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به افزایش متابولیسم و افزایش چربی سوزی کمک می‌کند.
- سرکه سیب: این ماده مفید می‌تواند به کاهش التهاب، تنظیم سطح قند خون، بهبود هضم و سرکوب اشتها کمک کند.
- زنجبیل: به کاهش اشتها و تقویت سیستم گوارش کمک می‌کند.
- فلفل کاین: این ماده تند برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی فوق العاده است.
- روغن نارگیل: این روغن سرشار از اسیدهای چرب است که می‌تواند به تنظیم سطح کلسترول، سرکوب اشتها و افزایش انرژی سالم کمک کند.
- دانه چیا: سرشار از فیبر و پروتئین است که منجر به کاهش وزن می‌شود.