بارداری سن بالا اصطلاحی است که گاهی برای بارداری بعد از 35 سالگی یا بیشتر استفاده می‌شود. مطمئن باشید غالب زنان سالمی که بعد از 35 سالگی و حتی تا 40 سالگی باردار می‌شوند، بچه های سالمی دارند. البته این موضوع دلیل نمی‌شود که به راه‌های هوشمندانه برای اطمینان از سلامت خودتان و نوزادتان فکر نکنید.
خطرات بارداری بعد از 35سالگی
زمانی که باردار می‌شوید، صرف نظر از اینکه چند ساله هستید، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود. اما احتمال بروز برخی از این مشکلات با رسیدن به 35 بیشتر می‌شود، مشکلاتی چون:
- فشار خون بالا، که می‌تواند منجر به پره اکلامپسی شود (فشار خون بالا و آسیب دیدن اندام‌ها)
- دیابت بارداری
- سقط جنین یا مرده زایی
- مشکلات زایمان که سزارین را ایجاب می‌کند
- زایمان زودرس
- وزن کم هنگام تولد
- اختلالات کروموزومی در نوزاد، مانند سندرم داون
نکات مثبت در مورد بارداری بعد از 35سالگی
از سویی دیگر، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهند ممکن است با به تعویق انداختن فرزندآوری تا زمانی که سن‌تان بالاتر برود، هم به خود و هم به نوزادتان لطف می‌کنید. مطالعات نشان داده‌اند:
- مادران مسن تر تحصیلات بیشتر و درآمد بالاتری دارند، بنابراین ممکن است منابع بیشتری نسبت به مالی مادران جوان داشته باشند.
- مادران مسن‌تر بیشتر عمر می‌کنند.
- فرزندان مادران بزرگتر می‌توانند در نهایت سالم‌تر و سازگارتر بوده، تحصیلات بیشتری داشته باشند.
چگونه می‌توان شانس خود را برای داشتن یک کودک سالم افزایش داد؟
- معاینات و مشاوره قبل از بارداری. وقتی تصمیم گرفتید که بچه دار شوید، این مراحل را قبل از بارداری انجام دهید.
- به پزشک مراجعه کنید. برای اطمینان از داشتن آمادگی کافیِ جسمانی و احساسی برای بارداری، معاینه شوید.
- مراقبت‌های اولیه و منظم قبل از زایمان را دریافت کنید. 8 هفته اول بارداری برای رشد کودک اهمیت زیادی دارد. مراقبت های اولیه و منظم قبل از زایمان می‌تواند شانس شما را برای داشتن یک بارداری ایمن و کودک سالم افزایش دهد. مراقبت های دوران بارداری عبارتند از غربالگری، معاینات منظم، آموزش بارداری و زایمان و مشاوره و حمایت.
دریافت مراقبت های دوران بارداری همچنین محافظت بیشتری را برای زنان بالای 35 سال فراهم می‌کند. پزشک با معاینه منظم می‌تواند از مشکلات سلامتی زنانی که در زمان باردار شدن سن بالاتری دارند مطلع باشد. به عنوان مثال، سن شما ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و پره اکلامپسی را افزایش دهد، اختلالی که باعث فشار خون بالا همراه با پروتئین در ادرار می‌شود.
در طول ویزیت‌های قبل از زایمان، پزشک فشار خون شما را تحت کنترل دارد، ادرار را به لحاظ وجود پروتئین و قند آزمایش می‌کند و سطح گلوکز خون را تست می‌کند. این اطلاعات به آنها کمک می‌کند که مشکلات را زودتر تشخیص دهند و در پی درمان آنها بربیایند.
توصیه می‌شود آزمایش‌های اختیاری برای زنان بالای 35 سال در نظر گرفته شود. ممکن است پزشک آزمایش‌های دوران بارداری را پیشنهاد دهد که برای مادران مسن‌تر ایده خوبی است. این آزمایش‌ها می‌توانند نشان دهند که آیا کودک شما پتانسیل ابتلا به نقص مادرزادی را دارد یا خیر. از پزشک خود در مورد این آزمایشات بپرسید تا بتوانید خطرات و فواید آنها را بدانید و تصمیم بگیرید که بهترین اقدام برای شما کدام است؟
ویتامین های دوران بارداری را مصرف کنید. همه زنان در سنین باروری باید روزانه یک ویتامین پریناتال یا دوران بارداری با حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. دریافت مقدار کافی اسید فولیک هر روز قبل از بارداری و در طول 3 ماه اول بارداری می‌تواند به جلوگیری از نقص در مغز و نخاع کودک کمک کند.
مصرف اسید فولیک برای زنان سن بالا که احتمال تولد نوزاد دارای نقص مادرزادی در آنها بالاتر است، اهمیت زیادی دارد. برخی از ویتامین های دوران بارداری 800-1000 میکروگرم اسید فولیک دارند. این مقدار در بارداری عاری از خطر است. در واقع، برخی از زنان به بیش از 400 میکروگرم اسید فولیک برای جلوگیری از نقایص مادرزادی نیاز دارند. با این حال، بدون مشورت با پزشک خود بیش از 1000 میکروگرم (1 میلی گرم) اسید فولیک مصرف نکنید. زنان با سابقه به دنیا آوردن کودک دارای نقص لوله عصبی به 4000 میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند.
چگونه می‌توانم ریسک بروز مشکلات بارداری را کاهش دهم؟
شما به اندازه کودکان سزاوار سلامتی هستید. مراقبت از خود به شما کمک می‌کند تا هرگونه مشکل سلامتی موجود را مدیریت کنید و از دیابت مرتبط با بارداری و فشار خون بالا محافظت کنید. هر چه شما سالم‌تر باشید، فرزند کوچک‌تان نیز سالم‌تر خواهد بود.
به طور مرتب معاینه‌های دوران بارداری را انجام دهید. اگر مشکلات مزمن سلامتی مانند دیابت یا فشار خون بالا دارید، در مورد جلسات مراجعه به پزشک اهمال نکنید. مدیریت اختلالات قبل از بارداری، هم شما و هم کودک‌تان را سالم نگه می‌دارد. همچنین برای چک کردن سلامت دندان‌ها به طور مرتب به دندانپزشک خود مراجعه کنید. داشتن دندان ها و لثه‌های سالم احتمال زایمان زودرس و داشتن نوزادی با وزن کم را کاهش می‌دهد.
از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید. خوردن انواع غذاها به شما کمک می‌کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را دریافت کنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.
شما باید هر روز دست کم چهار وعده لبنیات و سایر غذاهای غنی از کلسیم بخورید و بنوشید. این امر باعث می‌شود تا زمانی که کودک شما رشد می‌کند، دندان ها و استخوان‌های شما سالم بماند. از منابع غذایی خوب اسید فولیک مانند سبزیجات برگ سبز، لوبیا خشک، جگر و برخی مرکبات استفاده کنید.
وزنی را که پزشک پیشنهاد می‌کند افزایش دهید. زنان با شاخص توده بدنی طبیعی باید بین ۱۱ تا ۱۵ کیلو در دوران بارداری وزن اضافه کنند. اگر قبل از بارداری اضافه وزن داشتید، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد کند۶ تا ۱۱ کیلو اضافه وزن داشته باشید. زنان چاق باید حدود ۵ تا ۹ کیلوگرم وزن اضافه کنند. افزایش وزن مناسب باعث می‌شود احتمال کندی رشد کودک کاهش یابد و خطر زایمان زودرس کم شود. همچنین احتمال اینکه مشکلات بارداری مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا داشته باشید کاهش می‌یابد.
به طور منظم ورزش کنید. انجام تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کند وزن بارداری سالم خود را نگه دارید، قدرت بدن‌تان را حفظ کنید و استرس را کاهش دهید. البته قبل از شروع ورزش حتما برنامه ورزشی خود را با پزشک‌تان در میان بگذارید. به احتمال زیاد قادر خواهید بود در طول دوران بارداری خود به ورزش معمول خود ادامه دهید. اما پزشک به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا نیاز به کاهش یا اصلاح روال انجام تمرینات ورزشی‌تان دارید یا خیر.
سیگار و الکل را کنار بگذارید. نباید در دوران بارداری الکل بنوشید یا سیگار بکشید. الکل خطر ابتلای کودک به طیف وسیعی از نقایص روحی و جسمی را افزایش می‌دهد. استعمال دخانیات احتمال تولد نوزاد کم وزن را افزایش می‌دهد، چیزی که در بارداری بعد از ۳۵ سالگی شایع تر است. به علاوه سیگار نکشیدن می‌تواند به پیشگیری از پره اکلامپسی کمک کند.
از پزشک‌تان در مورد داروهای مصرفی‌تان سوال کنید تا معلوم شود مصرف چه داروهایی در دوران بارداری و شیردهی بی خطر است.