زیره ادویه‌ای است که به انواع غذاها افزوده می‌شود. اما، آیا می‌دانستید که می‌توانید از زیره سبز برای لاغری و کاهش وزن نیز استفاده کنید؟ بله! زیره سبز توانایی تسریع روند کاهش وزن را دارد. به علاوه، مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زیره به طور منظم انواع مختلفی از فواید را برای سلامتی دارد.
فواید زیره سبز برای سلامتی
1- زیره سبز می‌تواند با افزایش فعالیت آنزیم‌های گوارشی روده به فرایند هضم کمک کند.
2- دانه‌های زیره سبز سرشار از آهن هستند و یک قاشق چایخوری از آن می‌تواند حدود 1.4 میلی‌گرم آهن داشته باشد.
3- زیره سبز می‌تواند به شما در مدیریت دیابت کمک کند.
۴- می‌توان از زیره سبز برای کاهش کلسترول بد استفاده کرد.
5- زیره می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
۶- در آخر، دانه‌های زیره سبز برای کاهش چربی و کاهش وزن مفید هستند.
زیره سبز برای لاغری و کاهش وزن
از زیره سبز می‌توان برای کاهش وزن استفاده کرد زیرا داروی موثری برای لاغری است. با خوردن روزانه دانه‌های زیره یا نوشیدن دمنوش زیره، می‌توانید در طی 15-20 روز چربی شکم و همچنین کل بدن را کاهش بدهید. در یک مطالعه 80 زن چاق به دو گروه ” زیره” و ” کنترل رژیم” تقسیم شدند. از گروه زیره سبز خواسته شد که زیره را به صورت روزانه مصرف کنند و از گروه دیگر خواسته شد که رژیم خود را کنترل کنند. در پایان مشخص شد زنانی که زیره مصرف کرده بودند، در مقایسه با گروه کنترل وزن بیشتری را از دست داده‌اند.
زیره سبز می‌تواند با افزایش سرعت متابولیسم و بهبود هضم، به سوزاندن سریع کالری کمک کند. وقتی سیستم هضم سالم و متابولیسم سریعی داشته باشید، وزن بیشتری هم از دست می‌دهید.
مطلب مرتبط: ویژه سلامت؛ ۱۰ روش آسان علمی بهبود متابولیسم بدن
نحوه استفاده از زیره سبز برای کاهش وزن
شما می‌توانید به روش‌های مختلفی از زیره برای لاغری استفاده کنید. برخی از این روش‌ها عبارتند از:
1- جوشانده زیره
2 قاشق غذاخوری دانه زیره را به مدت 5-6 ساعت یا یک شب در آب خیس بگذارید. صبح دانه‌ها را بجوشانید و بعد ترکیب را صاف کنید. کمی آبلیمو به جوشانده‌تان اضافه کنید و به مدت 2 هفته آن را با معده خالی بنوشید.
2- پودر زیره و ماست
یک قاشق چایخوری پودر زیره را با یک قاشق چایخوری ماست مخلوط کنید و ترکیب را بعد از غذا به مدت 15 روز بخورید.
3- پودر زیره
یک فنجان آب را بجوشانید و پودر زیره را به آن اضافه کنید. برای بهتر شدن طعم نوشیدنی می‌توانید کمی نمک نیز اضافه کنید. این ترکیب را بعد از غذا هر روز و به مدت 20 روز بنوشید.
۴- زیره در رژیم غذایی
شما همچنین می‌توانید به سادگی زیره را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. دانه‌های زیره و پودر زیره حاوی آنتی‌اکسیدان و قابلیت افزایش متابولیسم هستند.
* این مقاله فقط با هدف اطلاع‌رسانی ارائه شده‌است و جایگزین مشاوره یا کمک حرفه‌ای نیست.
افزودن دیدگاه