جدیدترین اخبار روز جهان
رزرو تبلیغات
بدون نظر
43 بازدید

۱۰ نشانه که بدن تان دچار کمبود ویتامین C است

۱۰ نشانه که بدن تان دچار کمبود ویتامین C است
خواندن 3 دقیقه
5
(1)

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که برای جلوگیری از کمبود آن باید به طور منظم مصرف شود. در حالی که ظهور علائم کمبود شدید ویتامین C ممکن است ماه‌ها طول بکشد، اما علائم ظریفی وجود دارد که باید به آنها دقت کنیم.

۱. علائم کمبود ویتامین C؛ پوست ناصاف

ویتامین C نقش اساسی در تولید کلاژن دارد، پروتئینی که در پوست، مو، مفاصل، استخوان‌ها و رگ‌های خونی به وفور یافت می‌شود. کمبود ویتامین C می‌تواند باعث ایجاد برجستگی‌های کوچک آکنه مانند روی بازوها، ران‌ها یا باسن شود. با این حال، این ناصافی‌ها به تنهایی برای تشخیص کمبود کافی نیستند.

مطلب مرتبط: ۹ نشانه که دچار کمبود روی هستید

 ۲. پیچ خوردن موی بدن

کمبود ویتامین C سبب نقص در ساختار پروتئین مو هنگام رشد شده و درنتیجه مو به شکل پیچ‌خورده رشد می‌کند. این یکی از علائم بارز کمبود ویتامین C است.

۳. علائم کمبود ویتامین C؛ قرمزی فولیکول‌های مو

فولیکول‌های مو حاوی رگ‌های خونی ریزی است که می‌توانند به دلیل کمبود ویتامین C پاره و باعث ایجاد لکه‌های قرمز روشن در اطراف فولیکول‌ها شوند.

مطلب مرتبط: ۹ نشانه آزاردهنده که بدن تان از کمبود آهن رنج می برد

۴. ناخن‌های قاشقی‌شکل با لکه‌های قرمز یا خطوط

ناخن‌های قاشقی شکل مقعر و اغلب نازک و شکننده هستند.

آنها بیشتر با کم‌خونی فقر آهن ارتباط دارند اما کمبود ویتامین C نیز می‌توانند مسبب بروز این مشکل باشد. لکه‌های قرمز یا خطوط عمودی در بستر ناخن، ممکن است در اثر کمبود ویتامین C به دلیل ضعیف شدن رگ‌های خونی که به راحتی پاره می‌شوند، ظاهر شوند.

مطلب مرتبط: شکل و رنگ ناخن چه ارتباطی با سلامتی دارند؟

۵. پوست خشک

پوست سالم حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است، به خصوص در اپیدرم یا لایه خارجی پوست. مصرف کم ویتامین C با خشکی پوست و آسیب ناشی از آفتاب مرتبط است، اما این علائم می‌توانند در اثر عوامل دیگر هم ایجاد شوند.

۶. به آسانی کبود شدن پوست

کمبود ویتامین C باعث ضعیف شدن رگ‌ها و کبودی آسان می‌شود. این غالباً یکی از اولین علائم بارز کمبود ویتامین C است.

۷. علائم کمبود ویتامین C؛ کندی التیام زخم‌ها

کمبود ویتامین C در تشکیل بافت تداخل ایجاد می‌کند و باعث می‌شود زخم‌ها کندتر ترمیم شوند. این مورد یک علامت پیشرفته از کمبود محسوب می‌شود.

مطلب مرتبط: ۸ نشانه که بدن تان از شما کمک می خواهد

۸. تورم و درد مفاصل

از آنجایی که مفاصل حاوی مقدار زیادی بافت همبند غنی از کلاژن هستند، می‌توانند تحت تأثیر کمبود ویتامین C قرار بگیرند.

۹. لثه‌های قرمز و دچار خونریزی

بدون ویتامین C کافی، بافت لثه ضعیف شده و ملتهب می‌شود و رگ‌های خونی به راحتی خونریزی می‌کنند.

مطلب مرتبط: اگر این نشانه ها را دارید، بدن تان از کمبود منیزیم رنج می برد

۱۰. ضعف سیستم ایمنی

ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای سیستم ایمنی بدن است. پایین بودن سطح ویتامین C با افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها ارتباط دارد.

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد آرا: 1

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه

لینک های مفید
خبرنامــــــــــــه را ببینید
پارتیشن شیشه ای اداری کف کاذب فولادی سی پی کالاف آزمایش در منزل کف کاذب مبلمان باغی مجله اخبار روز استادورک رزرو هتل نور مشهد خرید و فروش شرکت انتخاب طرح تابلو تبلیغاتی خرید بازی کامپیوتر | گیم کالا استابلایزر قیمت لوله فلزی برق سوئیچ سیسکو صرافی کوینکس اسباب کشی درج آگهی رایگان انواع جرثقیل ساعت کاسیو فروش عمده رنگ مو سایت لوازم آرایشی ارزان خرید ترموکوپل type k خرید لایک اینستاگرام پنجره دوجداره تور تایلند نوروز 1404 لباس فرم اداری فروش کانکتور خرید سرور کارکرده اچ پی hp