ورزش در خانه |
تازه ها, زندگی

ورزش در خانه: ۱۰ تمرین ساده که به بدن تان فرم بدهید!

توسط - ورزش در خانه: ۱۰ تمرین ساده که به بدن تان فرم بدهید!

اگر از آن دست آدم‌های پرمشغله‌ای هستید که وقت رفتن به جیم را ندارید، باید در حیطه ورزش در خانه خبره شوید! با این ۱۰ تمرین ساده هم روی فرم می‌مانید و هم سلامتی‌تان را حفظ می‌کنید!

۱. دراز نشست (sit ups)

حرکتی ابتدایی اما موثر! با ۲۰ درازنشست در روز شروع کنید...