سردرد ناشی از استرس می‌تواند خفیف یا نسبتاً دردناک باشد. این نوع سردرد بسیار رایج است و بیشتر افراد در برهه‌ای از زندگی آن را تجربه می‌کنند. اطلاع از نشانه های سردرد استرسی می‌تواند به شناسایی این نوع سردرد و تسکین آن کمک کند.

شما می‌توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و شناسایی محرک‌های خود سردرد استرسی را کنترل کنید. این سردردها به علت استرس اتفاق می‌افتند زیرا سطح کورتیزول در بدن بالا می‌رود. از دیگر مواردی که می‌توانند باعث ایجاد این نوع سردرد شوند می‌توان مصرف زیاد الکل یا کافئین، مشکلات دندانی، درد چشم طولانی ‌مدت، سیگرت، خستگی، یا فعالیت بیش از حد اشاره کرد.

در ادامه این مطلب به ۱۰ نشانه اولیه سردردهای استرسی می‌پردازیم.

۱. سردردها مدام بدتر یا بیشتر می‌شوند

اگر معمولاً دچار سردرد نمی‌شوید و حالا مرتب سردرد دارید، این می‌تواند یک نشانه جدی باشد. شروع غیرمعمول سردردها یک نشانه مهم سردردهای استرسی است؛ به خصوص اگر شدت یا دفعات این سردردها افزایش پیدا کند.

درد سردرد استرسی شبیه میگرن است اما معمولاً حتی با تشدید علائم نیز فعالیت روزانه شما را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد.

۲. هیچ حساسیتی به صدا یا نور ندارید

به طور کلی اگر هنگام سردرد به نور یا صدا حساسیت نشان ندادید، می‌توانید فرض را بر آن بگیرید که سردرد استرسی دارید.

۳. در هردو طرف سر احساس می‌شوند

این نوع سردرد معمولا در هر دو طرف سر احساس می‌شود و درد آن شبیه فشار زیاد است. اگر سردرد تنها در یک طرف سر حس شود می‌تواند نشانه میگرن باشد.

۴. سردردها در بعدازظهر یا عصر شروع می‌شوند

اگر معمولاً در انتهای روز یا شب دچار سردرد می‌شوید، باید بدانید که این یک نشانه مهم سردرد استرسی است. با افزایش فشار و جمع شدن استرس روزانه، سردرد استرسی نیز آغاز می‌شود.

پیدا کردن شیوه‌های مثبت مقابله با استرس در طول روز می‌تواند بسیار مفید باشد.

۵. احساس درد یا ناراحتی ضعیف در ناحیه سر، کف سر، گردن، یا شانه‌ها

هرگاه در این نواحی درد، گرفتگی، یا ناراحتی احساس کردید می‌توانید آن را سردرد استرسی تلقی کنید. احتمالاً متوجه درد ضعیف و نبض‌دار در بالا، طرفین، یا جلوی سر می‌شوید. عضلات‌تان به ویژه در ناحیه گردن و شانه کشیده و سفت می‌شود.

۶. سردرد با دیگر نشانه‌های استرس یا اضطراب همراه است

وقتی سردرد با دیگر نشانه‌های استرس همراه می‌شود تقریبا می‌توان مطمئن بود که استرسی است. ممکن است تحریک‌پذیری، درد عضلانی، درد در ناحیه فک، درد گردن، یا پشت، و بی‌خوابی را نیز تجربه کنید. به علاوه، ممکن است متوجه شوید که بدخلق و عصبی شده‌اید.

یکی از نشانه های سردرد استرسی تمرکز ضعیف است. ممکن است در طول روز برای تمرکز  بر فعالیت‌هایتان دچار مشکل شوید.

۷. نشانه‌های عصب‌شناختی یا تهوع را تجربه نمی‌کنید

معمولاً میگرن با علائم عصب‌شناختی و حالت تهوع همراه است. اگر این علائم  را ندارید احتمالا سردرد شما از نوع استرسی است. در این حالت تغییری در بینایی، شنوایی، یا حس بویایی خود ندارید.

مطلب مرتبط: با این راهکار ساده سردرد میگرنی تان را از بین ببرید

۸. سردردها هنگام اختلال رخ می‌دهند

هرگاه زندگی یا سلامتی شما مختل شود، خطر سردرد استرسی نیز بیشتر می‌شود. از جمله این اختلالات می‌توان کمبود خواب، عدم صرف غذا، یا فعالیت فیزیکی بیش از حد اشاره کرد.

۹. احساس گرفتگی یا فشار

گرفتگی یا فشار در پیشانی یا طرفین و پشت سر از علائم سردرد استرسی است؛ انگار که ریسمانی محکم دور سرتان پیچیده شده است.

۱۰. احساس نمی‌کنید بیمار هستید

اگر سرتان درد می‌کند اما هیچ جور دیگری احساس نمی‌کنید که بیمار هستید، می‌تواند سردرد استرسی باشد. سردرد بدون تب، احتقان، یا دردهای جسمانی می‌تواند نشانه استرس بیش از حد باشد.