آفتاب داغ روزهای تابستانی حتی آدم‌های سالم را دچار گرمازدگی می‌کند. گاهی گرمای هوا به درجه‌ای می‌رسد که انگار تمام انرژی‌تان نابود می‌شود و از بین می‌رود. ضعف و بی‌حالی هم پیامد بعدی این جریان است. بعد کم شدن آب بدن یا دهیدراته شدن رخ می‌دهد، و این گرمازدگی ممکن است به یک بیماری تبدیل شود. بنابراین بد نیست با درمان خانگی گرمازدگی آشنا باشید و در صورت لزوم از آنها استفاده کنید.
در این میان، نکته مهم است که علت این مشکل را درک کنید و بتوانید علائم و نشانه‌ها را تشخیص بدهید. به این ترتیب می‌توانید درمان مناسب برای خودتان را انتخاب کنید.
به همین دلیل بد نیست قبل از اینکه به سراغ روش‌های درمانی خانگی برای رفع گرمازدگی‌تان بروید، بیایید علل و علائم این مشکل را بررسی کنیم.
عوامل بروز گرمازدگی
مایعات موجود در بدن مسئول حفظ دمای بدن در شرایط گرم هستند. زمانی که به مدت طولانی در آب و هوای خیلی گرم هستیم بدن برای خارج کردن گرمای بیش از حد و خنک کردن خود عرق می‌کند. هنگامی که بدن به میزان زیادی مایعات خود را از دست می‌دهد، دچار کمبود آب (دهیدراته شدن) و گرمازدگی می‌شویم. این حالت گرمازدگی به راحتی می‌تواند به یک اختلال تهدید کننده‌ی جان منجر شود که در آن دمای بدن ممکن است حتی تا ۴۰ درجه‌ی سلسیوس افزایش بیابد و موجب بروز آسیب عصبی شود. گرمازدگی می‌تواند به دو دلیل رخ بدهد:
* فعالیت زیاد بدنی در آب و هوای گرم، برای مثال انجام ورزش در گرما به مدت چند ساعت
* سالمندان، کودکان و افراد مبتلا به بیماری معمولا در تنظیم دمای بدن خود مشکل دارند. آنها ممکن است در هوای خیلی گرم، حتی بدون انجام هر گونه فعالیت بدنی مبتلا به گرمازدگی بشوند.
شما با در نظر گرفتن علائم زیر، می‌توانید به راحتی حرارت بدن را کنترل کنید.
علائم و نشانه‌های گرمازدگی
نشانه های هشداردهنده گرمازدگی عبارتند از:
* افزایش دمای بدن (۴۰ درجه‌ی سلسیوس و بالاتر)
* حالت تهوع و استفراغ
* سردرد
* گیجی و ضعف
* سرخ شدن پوست
* تند تند نفس کشیدن و افزایش ضربان قلب
* گرفتگی عضلات و گرفتگی‌های شکمی
* عرق نکردن یا به شدت عرق کردن.
بد نیست از دلایل تعریق شبانه هم مطلع باشید.
گرمازدگی پس از این علائم هشدار دهنده شروع می‌شود و علائم این بیماری معمولا عصبی هستند. بیمار ممکن است موارد زیر را تجربه کند:
* تحریک پذیری
* هذیان گویی و توهم
* بروز تغییرات رفتاری عجیب و غریب
* و تشنج
نکته مهم این است گرمازدگی حتی می‌تواند تا کما پیشرفت کند. از این رو، این علائم و نشانه‌ها را نباید نادیده بگیرید و باید در اسرع وقت آنها را مورد رسیدگی قرار بدهید.
درمان‌های خانگی برای رفع گرمازدگی
برای رفع گرمازدگی حتما از درمان های خانگی استفاده کنید:
دوغ به عنوان درمان خانگی گرمازدگی
مواد لازم:
– دو قاشق غذاخوری ماست
– یک لیوان آب
– مقدار کمی نمک
– مقدار کمی پودر زیره (اختیاری)
روش انجام کار:
– ماست را با آب مخلوط کنید.
– پودر نمک و زیره را به ترکیب آب و ماست اضافه کنید و خوب مواد را هم بزنید.
– این نوشیدنی را به صورت سرد بنوشید.
چقدر باید این درمان را تکرار کنیم؟
در طول تابستان ۱ تا ۲ لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید.
دوغ چطور چنین تاثیری دارد؟
از آن‌جایی که آب ماده‌ی اصلی این نوشیدنی طراوت‌بخش است می‌تواند بدن را خنک و هیدراته کند. این نوشیدنی همچنین حاوی پروبیوتیک‌ها، پروتئین‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌ها است که نیاز بدن را به این مواد دوباره تامین می‌کند.
حمام سرد
خیلی ساده وان حمام را از آب سرد پر کنید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب غوطه‌ور شوید.
چقدر باید این درمان را تکرار کنیم؟
این روش یکی از روش‌های درمانی کمک‌های اولیه است و می‌تواند قبل از اینکه بیمار بتواند برای درمان به شفاخانه منتقل شود، مورد استفاده قرار بگیرد.
حمام کردن در آب سرد چگونه چنین تاثیری دارد؟
این درمان توسط متخصصان برای رفع مشکل گرمازدگی به علت انجام فعالیت زیاد در گرما توصیه می‌شود. آب سرد به پایین آوردن کل دمای بدن، که به علت گرمازدگی بالا رفته‌است، کمک می‌کند.
* نکته‌ی مهم:
از آب یخ استفاده نکنید زیرا ممکن است دمای بدن شما به شدت کاهش پیدا کند و باعث بروز عوارض بدتری شود.
طب چینی
مواد لازم:
– ۱ فنجان ماش
– ۳ فنجان آب
روش انجام این درمان:
– ماش را بجوشانید و مایع به‌دست آمده را صاف کنید.
– صبر کنید محلول به دست آمده خنک شود و سپس آن را بنوشید.
چقدر باید این درمان را تکرار کنیم؟
شما می‌توانید این روش درمانی را هر زمانی که لازم بود، استفاده کنید.
دانه‌های ماش چگونه چنین تاثیری دارد؟
هرچند ماش بومی هند است، اما درحال‌حاضر در سراسر جهان کشت می‌شود و اغلب در طب سنتی چینی (TCM) برای درمان گرمازدگی بدن استفاده می‌شود. جوشاندن دانه‌های ماش یک داروی مقوی می‌سازد که بدن را هیدراته می‌کند و همچنین دمای بدن را کاهش می‌دهد. چنین تاثیری به این دلیل است که ماش طبیعتی تب بر دارد. این نوشیدنی علاوه برای اینکه درمان خانگی گرمازدگی است، برای سم زدایی بدن نیز بسیار عالی است.
روغن‌های معطر
مواد لازم:
– ۲ تا ۳ قطره روغن نعناع فلفلی
– ۱ تا ۲ قطره روغن اسطوخودوس
– ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام
روش انجام کار:
۱. هر دو روغن معطر را با روغن یک حامل مخلوط کنید.
۲. این مخلوط روغن را در پشت گردن، روی پاها و داخل مچ دست خود ماساژ بدهید.
چقدر باید این درمان را تکرار کنیم؟
هر بار که دمای بدن شروع به بالا رفتن می‌کند، می‌توانید از این روش درمانی استفاده کنید.
روغن‌های معطر چگونه چنین تاثیری دارند؟
روغن اسطوخودوس پوست آفتاب‌سوخته و همچنین اعصاب را تسکین می‌دهد. روغن نعناع فلفلی اثر خنک‌کننده بر بدن دارد و به کاهش دمای بدن کمک می‌کند.
آب پیاز
مواد لازم:
– آب پیاز
– عسل
روش استفاده از این درمان:
دو روش برای استفاده از آب پیاز برای درمان گرمازدگی وجود دارد:
۱. بعد از حمله‌ی گرمازدگی، آب پیاز را پشت گوش‌ها، کف پاها و روی قفسه‌ی سینه‌تان بمالید. اجازه بدهید آب پیاز روی این نواحی بماند.
۲. پس از این که علائم گرمازدگی از بین رفت، یک قاشق چایخوری از آب پیاز را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و ترکیب حاصل را بخورید.
چقدر باید این درمان را تکرار کنیم؟
آب پیاز را در طول مدت گرمازدگی تنها یک بار استفاده کنید، در حالی که می‌توانید مخلوط پیاز و عسل را دو بار در روز و به مدت چند روز پس از وقوع گرمازدگی مصرف کنید.
آب پیاز چگونه چنین تاثیری دارد؟
گفته می‌شود که آب پیاز علائم گرمازدگی را تسکین می‌دهد. با این حال، مکانیسم دقیق عملکرد آن معلوم نیست.
آب تمبر هندی
مواد لازم:
– چند تکه تمبر هندی
– یک تا یک و نیم لیوان اب
– مقدار کمی شکر یا عسل
روش انجام این درمان:
– به مدت چند دقیقه تمبر هندی را بجوشانید.
– این مایع را صاف کنید و شکر یا عسل را برای بهتر کردن طعمش به آن اضافه کنید.
– این ترکیب گیاهی را پس از آنکه خنک شد، بنوشید.
چقدر باید این درمان خانگی گرمازدگی را تکرار کنیم؟
به محض اینکه علائم شروع به پدیدار شدن می‌کنند، از این درمان استفاده کنید.
تمبر هندی چگونه چنین تاثیری دارد؟
معروف است که تمبر هندی بدن را خنک می‌کند در حالی که مواد مغذی ضروری و الکترولیت‌هایی که در اثر دهیدراته شدن بدن از بین رفته‌اند، دوباره به بدن می‌رساند.
گشنیز
مواد لازم:
– یک دسته گشنیز
– کمی شکر
روش انجام این درمان:
۱. گشنیز را با کمی آب داخل دستکاه مخلوط‌کن بریزید و آب آن را بگیرید.
۲. کمی شکر به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.
۳. نوشیدنی حاصل را به مدت چند دقیقه در یخچال قرار دهید تا خنک شود و سپس آن را بنوشید.
چقدر باید این درمان را تکرار کنیم؟
یک لیوان از این نوشیدنی را در مدت وقوع گرمازدگی میل کنید.
آب گشنیز چگونه چنین تاثیری دارد؟
این گیاه تاثیر خنک‌کننده روی بدن دارد. این سبزی گرمای بیش از حد بدن را از بین می‌برد و کمک‌تان می‌کند از شر تهوع و استفراغ خلاص شوید.
سرکه سیب
مواد لازم:
– یک لیوان آب سرد
– قاشق چایخوری سرکه سیب
روش انجام کار:
– سرکه را با آب مخلوط کنید و آن را بنوشید.
چقدر باید این درمان را تکرار کنیم؟
اگر پس از پیاده‌روی زیر نور خورشید، احساس سرگیجه یا ضعف داشتید، این نوشیدنی را بنوشید.
سرکه سیب چگونه چنین تاثیری دارد؟
سرکه سیب حاوی مواد معدنی و ویتامین است که کمک می‌کنند تا به سرعت الکترولیت‌های از دست رفته بدن دوباره تامین شوند.
تهوع، ضعف، سرگیجه و افزایش دمای بدن در طول گرمازدگی، قطعا خوشایند نیست. در اسرع وقت آنها را با این ۸ درمان خانگی گرمازدگی کنید و در کوتاه مدت از شرشان خلاص شوید. هدف اصلی این داروها، خنک کردن بدن و برگرداندن آب و الکترولیت‌های از دست رفته به بدن است.
ماست
اگر احساس گرمازدگی دارید، حتما ماست بخورید. مصرف ماست با آب برای مقابله با گرمازدگی مفید است. به همین دلیل برای رفع گرمازدگی حتما ماست بخورید. یک لیوان ماست و آب را با کمی پودر زیره و نمک مخلوط کرده و بنوشید. دوغ هم در رفع گرمازدگی معجزه می‌کند.
نکات و هشدارهایی برای جلوگیری از بروز گرمازدگی
– زمانی که در معرض نور خورشید قرار دارید، همیشه سر خود را با روسری، کلاه یا چتر بپوشانید.
– به میزان فراوانی آب بنوشید، به خصوص در ماه‌های تابستان. آب سبب می‌شود که بدن هیدراته بماند و آن را خنک نگه می‌دارد. همیشه همراه خود یک بطری آب داشته باشید!
– دوغ یا لیموناد بنوشید تا از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری کنید.
– در هوای گرم و مرطوب، لباس‌های گشاد بپوشید.
– در روزهای گرم تابستان لباس‌های رنگ روشن را انتخاب کنید زیرا گرمای کم‌تری را جذب می‌کنند.
– وقتی خارج از خانه و در معرض نور خورشید هستید، فشار زیادی به خودتان وارد نکنید. یک برنامه‌ی زمانی ساده برای حفظ انرژی خود داشته باشید و در طول تمرین یا بازی در فضای باز بدن‌تان را هیدراته نگه دارید.
– ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابید و رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید. به این ترتیب اطمینان حاصل خواهید کرد که بدن‌تان به خوبی استراحت می‌کند و دارای مقدار مناسبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین برای عملکرد درست خود است.
افزودن دیدگاه