با مصرف این مواد غذایی جریان خون را در بدن تان بهبود بدهید |
با مصرف این مواد غذایی جریان خون را در بدن تان بهبود بدهید

با مصرف این مواد غذایی جریان خون را در بدن تان بهبود بدهید

مترجم

سارا فیضی
مترجم

۱۶ / میزان ۱۳۹۹ | ۰ دیدگاه
Image Title

بیماری سرخرگ محیطی (PAD)، دیابت، چاقی و استعمال دخانیات برخی از دلایل ضعیف شدن گردش خون هستند.

کاهش جریان خون می‌تواند علائم ناخوشایندی مانند درد، گرفتگی عضلات، بی‌حسی، مشکلات گوارشی و سردی دست‌ها یا پاها را ایجاد کند.

اگرچه مسائل مربوط به گردش خون اغلب با دارو درمان می‌شود، اما خوردن برخی غذاها نیز می‌تواند جریان خون را بهبود ببخشند. در این نوشتار ۱۰ مورد از این غذاها را می‌بینیم.

۱. انار

انار پلی فنول و نیترات دارد، که هر دو به اتساع عروق کمک می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند مصرف انار می‌تواند جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌های عضلانی را بهبود دهد، اثری که به ویژه برای افراد فعال کمک‌کننده است.

۲. بهبود جریان خون؛ پیاز

پیاز منبع عالی فلاونوئید است که برای سلامت قلب فایده دارد. این ماده خوراکی با کمک به اتساع (گشادشدگی) عروق زمانِ افزایش جریان خون، گردش خون را بهبود می‌بخشد.

مطلب مرتبط: با این چک لیست ساده، در تمام طول سال از سلامت قلب تان مراقبت کنید

۳. دارچین

در مطالعات حیوانی، دارچین باعث بهبود اتساع رگ‌های خونی و جریان خون شده‌است. به علاوه‌، تحقیقات نشان می‌دهند که دارچین با ریلکس کردن رگ‌ها، فشار خون را در انسان کاهش و در نتیجه گردش خون و سلامت قلب را بهبود می‌دهد.

۴. بهبود جریان خون؛ سیر

مطالعات نشان می‌دهند که سیر، به ویژه ترکیبات گوگردی آن، که شامل آلیسین است، می‌تواند با آرام کردن عروق خونی، جریان خون بافت را افزایش داده و فشار خون را کاهش دهد.

مطلب مرتبط: قاتل خاموش؛ فشار خون به ۵ شیوه سلامتی تان را تباه می کند

۵. ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این چربی‌ها به ویژه برای گردش خون مفید هستند زیرا باعث آزاد شدن اکسید نیتریک می‌شوند که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و جریان خون را افزایش می‌دهد.

۶. چغندر

چغندر نیترات زیادی دارد که بدن‌تان آن را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند. اکسید نیتریک باعث شل شدن رگ‌ها و افزایش جریان خون در بافت عضلانی می‌شود.

۷.بهبود جریان خون؛ زردچوبه

هم طب آیورودا و هم طب سنتی چینی از قدیم‌الایام زردچوبه را برای باز کردن رگ‌ها و بهبود گردش خون استفاده می‌کردند.

تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیب موجود در زردچوبه به نام کورکومین به افزایش تولید اکسید نیتریک، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: ۱۰ ماده خوراکی که به مبارزه با التهاب کمک می کنند

۸. سبزیجات برگدار سبز

سبزیجات برگدار سبز چون پالک (اسفناج) نیز نیترات زیادی دارند که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل و به این ترتیب به باز شدن عروق و بهبود گردش خون می‌کند.

۹. چهارمغز (گردو)

چهارمغز مملو از ترکیبات مفیدی مانند ال- آرژنین، اسید آلفا لیپوئیک (ALA) و ویتامین E است،‌ که همگی تولید اکسید نیتریک را تحریک می‌کنند.

خوردن چهارمغز به کاهش فشار خون، بهبود عملکرد رگ‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: از افزایش میل جنسی تا مبارزه با سرطان؛ این دانه ها عامل سلامتی هستند

۱۰. بادمجان رومی (گوجه‌فرنگی)

بادمجان رومی به کاهش فعالیت آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) که باعث انقباض رگ‌ها برای کنترل فشار خون می‌شود، کمک می‌کند.

مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهند که عصاره بادمجان رومی می تواند ACE را مهار کند و تجمع پلاکت‌ها را مختل کند و در نتیجه گردش خون را بهبود دهد.

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید