۹ عادت آدم های بسیار سالم |
۹ عادت آدم های بسیار سالم

۹ عادت آدم های بسیار سالم

۵ / سرطان ۱۳۹۹ | ۰ دیدگاه
Image Title

 اگرچه DNA نقش مهمی در وضعیت بدن شما ایفا می‌کند، اما بسیاری از آدم‌های سالم که اندامی متناسب دارند و تحسین‌تان را برمی‌انگیزند، در اثر عادت‌های سالم به اینجا رسیده‌اند! در این نوشتار با ۹ عادت آدم‌های بسیار سالم آشنا خواهیم شد.

۱. صبحانه می‌خورند

خوردن صبحانه به دلایل زیادی اهمیت دارد: متابولیسم شما را راه می‌اندازد و از پرخوری در طول روز جلوگیری می‌کند. به علاوه مطالعات نشان می‌دهند کسانی که صبحانه سالم می‌خورند، در محیط کار و مدرسه عملکرد بهتری دارند.

مطلب مرتبط: ۱۰ روش آسان علمی برای بهبود متابولیسم

۲. مقدار فراوانی آب می‌نوشند

آب به شیوه‌های مختلف برای بدن مفید است. هیدراته ماندن بدن مهم‌ترین است اما نوشیدن آب حتی به کاهش وزن هم کمک می‌کند. اگر طرفدار آب ساده نیستید می‌توانید، انواع دتاکس واتر را امتحان کنید.

مطلب مرتبط: ۹ نشانه که آب کافی نمی‌نوشید

۳. گاهی از کار دور می شوند و تحرک دارند

به جای اینکه در وقفه‌های کاری‌تان پشت سر هم چای یا قهوه بنوشید، بلند شوید و کمی قدم بزنید. کمی حرکات کششی یا لانگ انجام بدهید. ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ۵ بار در هفته می‌تواند حتی افسردگی را از شما دور نگه دارد.

مطلب مرتبط: ۹ شیوه که انگیزه ورزش کردن را در خودتان تقویت کنید

۴. گاهی آفلاین می‌شوند

برای سر زدن به رسانه‌های گروهی و ایمیل‌تان یک زمان مشخص و ثابتی را در نظر بگیرید. به این ترتیب هم آرامش بیشتری دارید و هم وقت کافی برای قدم زدن، کتاب خواندن و رسیدگی به سایر کارها.

مطلب مرتبط: کلید همکاری با بیل گیتس مطالعه این دو کتاب است

۵. چیز جدیدی یاد بگیرید

مهارت‌های جدید مغزتان را سالم نگه می‌دارد. می‌توانید در هر بازه زمانی در یکی از حوزه‌های مورد علاقه‌تان مهارت کسب کنید. کار ذهنی، علائم پیری و حتی ابتلا به آلزایمر را با تاخیر مواجه می‌کند.

مطلب مرتبط: ۱۰ ترفند جالب و ساده برای تقویت مغز

۶. سیگرت استعمال نمی‌کنند

فقط ۲۰ دقیقه بعد از آخرین سیگرتی که کشیده‌اید، ضربان قلب و فشار خون‌تان افت می‌کند. همین امروز این عادت را ترک کنید. بدن به سرعت خود را ترمیم می‌کند.

مطلب مرتبط: ۱۰ عادت آدم های موفق که هرگز ترک نمی شوند

۷. خواب کافی دارند

خواب خوب و کافی اثرات مثبت زیادی روی بدن دارد. خلق‌وخوی‌تان را بهبود می‌دهد، تمرکز و حافظه‌تان را افزایش می‌دهد و ریسک بیماری‌های قلبی را پایین می‌آورد.

مطلب مرتبط: ۱۰ راهکار طبیعی که بی خوابی را درمان کنید

۸. عضلات‌شان را پرورش می‌دهند

تمرینات قدرتی سبب می‌شوند که چربی بدن از بین رفته و جای آن را توده عضلانی بگیرد. به این ترتیب حتی زمانی که بی‌حرکت نشسته‌اید، کالری می‌سوزانید. البته این تمرینات روی قلب، استخوان‌ها و سایر قسمت‌های بدن نیز تاثیر مثبت دارند.

مطلب مرتبط: لاغری در خواب؛ ۷ راهکار که شب ها وزن کم کنید

۹. زمانی را بیرون از منزل سپری می‌کنند

سپری کردن زمان در نور آفتاب سطح ویتامین D را افزایش می‌دهد که برای استخوان‌ها، قلب و خلق و خوی‌تان مفید است.

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید