همه چیز درباره فشار خون بالا |
همه چیز درباره فشار خون بالا

همه چیز درباره فشار خون بالا

۱۰ / دلو ۱۳۹۸ | ۰ دیدگاه
Image Title

هنگامی که داکتران فشار خون را اندازه‌گیری می‌کنند، در واقع نیرویی را که خون به دیواره‌ی شریان‌ها در حین جریان، وارد می‌کند، می‌سنجند.

در این مقاله به علل فشار خون بالا، فاکتورهای خطر، نحوه‌ی درمان این اختلال و برخی دیگر از موارد مرتبط خواهیم پرداخت.

فشار خون بالا چیست؟

قلب عضله‌ای است که خون را به همه جای بدن پمپاژ کرده و خون اکسیژن را به اندام‌های حیاتی بدن منتقل می‌کند.

گاهی اوقات، مشکلی در بدن سبب می‌شود که قلب در انجام این وظیفه‌ی خود دچار مشکل شود.

فشار خون بالا می‌تواند روی دیواره‌ی شریان‌ها فشار ایجاد کند و پس از آن سبب بروز مشکلات خطرناک شود.

علائم و نشانه‌های فشار خون بالا (High Blood Pressure)

زمانی که فشار خون بالا می‌رود، این علائم را ممکن است تجربه کنید: حالت تهوع،‌ استفراغ، سرگیجه،‌ تاری دید، خون دماغ،‌ تپش قلب، تنگی نفس.

در صورت تجربه‌ی این علائم بلافاصله به داکتر مراجعه کنید.

علائم فشار خون در زنان

فاکتورهای هورمونی سبب می‌شوند که فشار خون در زنان و مردان متفاوت باشد. عواملی که فشار خون را در زنان بالا می‌برند عبارتند از بارداری، یائسگی، مصرف قرص‌های ضدبارداری

در دوران بارداری، فشار خون بالا می‌تواند نشانه ابتلا به پره‌اکلامپسی باشد، یک اختلال بسیار خطرناک که می‌تواند زن و نوزاد او را تحت تأثیر قرار دهد. علائم این اختلال عبارتند از: سردرد، تغییر در دید، درد شکم، تورم.

عوامل خطر بروز فشار خون (Blood Pressure)

سن: با افزایش سن ریسک بروز این اختلال بیشتر می‌شود.

سابقه خانوادگی و عوامل ژنتیکی

پیشینه قومی: احتمال بروز فشار خون در برخی قومیت‌ها بالاتر است.

چاقی

دیابت نوع ۲

بیماری کلیوی

گاهی اوقات، دلیل مشخصی وجود ندارد. در این حالت، تشخیص داکتر فشار خون اولیه است.

مصرف رژیم غذایی پر چربی، داشتن اضافه وزن، نوشیدن بیش از حد الکل، مصرف دخانیات و استفاده از برخی داروها نیز ریسک فشار خون را افزایش می‌دهد.

چگونه فشار خون را پایین بیاوریم

با افزایش فشار خون، داکتر درمان‌های مختلفی را توصیه می‌کند. برای فشار خون کمی بالا، معمولا تغییر سبک زندگی و نظارت بر فشار خون توصیه می‌شود. برای فشار خون خیلی بالا، ممکن است دارو تجویز شود.

رژیم غذایی

مدیریت رژیم غذایی می‌تواند راهی مؤثر برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا باشد.

غذاهای گیاهی

یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، روغن‌های گیاهی و امگا و کربوهیدرات‌های با کیفیت مانند غلات کامل است. افرادی که محصولات حیوانی را در رژیم غذایی خود دارند، باید تمام چربی‌ها را از بین ببرند و از گوشت‌های فرآوری‌شده نیز پرهیز کنند.

کاهش مصرف نمک

کارشناسان توصیه می‌کنند برای مدیریت فشار خون بالا یا جلوگیری از آن، میزان مصرف نمک را کاهش و مصرف پتاشیم را افزایش دهند.

چربی‌های سالم

منابع گیاهی چربی‌ها، مانند آووکادو، مغزیات، روغن زیتون و روغن‌های امگا در حد اعتدال می‌توانند برای سلامتی مفید باشند. اما مصرف چربی‌های اشباع و ترانس را که معمولاً در غذاهای حیوانی و فرآوری‌شده شایع هستند،‌ محدود کنید.

رژیم دش (DASH)

متخصصان بهداشت،‌رژیم غذایی دش را برای افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌کنند. این رژیم مصرف غلات، میوه‌ها، سبزیجات، مغزیات، دانه‌ها، حبوبات و لبنیات کم چرب تأکید دارد.

الکل

فشار خون افرادی که به میزان بیش از حد ​​الکل مصرف می‌کنند، تقریباً همیشه بالا است.

درمانهای خانگی

AHA طیف وسیعی از تغییرات سبک زندگی را توصیه می‌کند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند:

مدیریت استرس

ترک سیگرت

خوردن مواد غذایی سالم

ورزش کردن

قبل از شروع هر تغییری در سبک زندگی‌تان با داکترتان صحبت کنید.

انجام منظم تمرینات ورزشی

مطابق با انجمن قلب آمریکا اکثر افراد سالم باید حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش بدنی با شدت متوسط ​​در هفته داشته باشند. این میزان ورزش برای افرادی که فشار خون بالا دارند نیز مناسب است.

با این حال، کسانی که مدتی ورزش نکرده‌اند یا بیماری دیگری هم دارند، باید قبل از شروع یک برنامه جدید فعالیت بدنی با داکترشان مشورت کنند.

کاهش وزن

مطالعات نشان داده‌اند که کاهش وزن به اندازه ۲.۵ تا ۵ کیلو می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

به علاوه، کاهش وزن باعث افزایش اثربخشی داروهای فشار خون می‌شود.

خواب

کمبود خواب و کیفیت پایین خواب می‌تواند باعث بدتر شدن فشار خون شود.

مروری بر یک تحقیق سلامت ملی در کره‌ی جنوبی نشان داد، فشار خون افرادی که کمتر از ۵ ساعت خواب شبانه داشتند، بالاتر است.

درمان‌ّهای طبیعی

مطابق با مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین (NCCIH) ، موارد زیر می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کند:

مراقبه، یوگا، و تای چی

بیو فیدبک

مکمل‌هایی مانند سیر، تخم کتان، چای سبز یا سیاه، پروبیوتیک‌ها و کاکائو

نکته: هرکسی که قصد امتحان کردن یک روش درمانی جایگزین را دارد، ابتدا باید با داکتر مشورت کند.

خطرات و عوارض فشار خون بالا (High Blood Pressure)

متعادل بودن فشار خون برای حفظ عملکرد صحیح قسمت‌های مختلف بدن ضروری است.

فشار خون بالا می‌تواند تأثیر جدی بر موارد زیر داشته باشد:

* سیستم قلبی عروقی: فشار خون بالا می‌تواند خطر انسداد عروق را افزایش دهد.

* قلب: انسداد می‌تواند جریان خون به قلب را کاهش دهد و سبب افزایش خطر آنژین، نارسایی قلبی یا حمله قلبی شود.

* مغز: انسداد عروق می‌تواند جریان خون را به مغز کاهش دهد یا از آن جلوگیری کند و منجر به سکته مغزی شود.

* کلیه‌ها: فشار خون بالا می‌تواند سبب آسیب کلیه و بیماری مزمن کلیه شود.

همه‌ی این‌ها می‌توانند تهدیدکننده زندگی باشند.

آیا فشار خون بالا ژنتیکی است؟

عوامل خطر اصلی فشار خون بالا محیطی هستند، اما عوامل ژنتیکی هم می‌توانند نقش داشته باشند. فشار خون بالا معمولا در خانواده‌ها جریان دارد. به نظر می‌رسد افراد با پیشینه‌ی ژنتیکی و قومی خاص بیش از بقیه در معرض این بیماری هستند.

چه مقدار سدیم در روز مصرف کنیم؟

مطابق با توصیه‌های AHA مصرف نمک نباید بیش از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز باشد. اما بهترین حالت این است که مقدار مصرف‌تان را به ۱۵۰۰ میلی‌گرم کاهش بدهید.

عوارض حاصل از فشار خون بالا

بدون درمان یا انجام اقدامات لازم برای کنترول فشار خون، ممکن است عوارض زیر را تجربه کنید:

سکته مغزی

حمله قلبی و نارسایی قلبی

لخته شدن خون

آنوریسم

بیماری کلیوی

ضخیم، باریک یا پاره شده رگ‌های خونی در چشم

سندرم متابولیک

مشکلات حافظه

درمان به موقع می‌تواند به جلوگیری از بسیاری از عوارض سلامتی کمک کند.

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0
بیماری پیشگیری درمان فشاار خون فشار خون بالا

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید