ثابت شده است که دوش آب سرد تأثیر فوق‌العاده‌ای روی سلامتی دارد. کاری به سادگی تغییر درجه حرارت آب می‌تواند زندگی‌تان را به طرز قابل ملاحظه‌ای بهبود دهد.
در این نوشتار به ۱۳ فایده دوش آب سرد برای سلامتی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید!
۱. دوش آب سرد قدرت اراده‌تان را تقویت می‌کند
گرفتن دوش آب سرد برای اولین بار، به اراده بسیار بالایی نیاز دارد!
انجام دادن کاری که نسبت به آن مقاومت دارید، آن هم به صورت روزانه و درست بعد از بیدار شدن از خواب، به قدرت ذهنی بالایی نیاز دارد. به مرور زمان این قدرت ذهنی به یک عادت تبدیل می‌شود که در تمام جنبه‌های زندگی‌تان تاثیرگذار خواهد بود.
۲. حساسیت‌های روحی و عاطفی‌تان را بهبود می‌دهد
صبرتان کم است و به سادگی عصبی می‌شوید؟ دوش آب سرد در این زمینه هم می‌تواند کمک‌تان کند زیرا به سیستم عصبی شما یاد می‌دهد که خودش را در برابر استرس بازیابی کند. دوش آب سرد شکل کوچک و ضعیفی از استرس اکسیداتیو را روی سیستم عصبی‌تان اعمال می‌کند. به این ترتیب پس از مدتی که بدن به آن عادت کرد، به یک انسان آرام تبدیل خواهید شد.
۳. استرس را کاهش می‌دهد
دوش سرد سطح اسید اوریک در خون را کاهش و سطح گلوتاتیون را افزایش می‌دهد. این فرایند به کاهش استرس کلی کمک می‌کند.
۴. دوش آب سرد سطح هوشیاری‌تان را بالا می‌برد
وقتی زیر دوش آب سرد هستید ابتدا تنفس برای‌تان سخت است. ولی نگران نشوید. کشیدنِ نفس عمیق در صبح به طور قابل‌توجهی میزان دریافت اکسیژن و ضربان قلب‌تان را بالا می‌برد. به این ترتیب، انرژی بیشتری در طول روز خواهید داشت.
۵. سلامت پوست و مو را ارتقاء می‌دهد
گرفتن دوش آب سرد یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن پوست و موی زیبا است. آب سرد مانع از دست رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود، در نتیجه موهای‌تان سالم‌تر و شاداب‌تر می‌مانند.
۶. تستوسترون را افزایش می‌دهد
این هم فایده‌ای مخصوص آقایان! یکی از بهترین فواید دوش آب سرد این است که تستوسترون را در آقایان افزایش می‌دهد.
۷. سطح باروری را افزایش می‌دهد
دوش آب سرد تعداد اسپرم‌ها را بیشتر می‌کند و باروری را تقویت می‌کند.
۸. گردش خون را بهبود می‌دهد
وقتی دوش آب سرد می‌گیرید، جریان خون به اندام‌ها افزایش می‌یابد تا گرم بمانند. به این ترتیب روند کلی گردش خون بهبود می‌یابد.
۹. دستگاه لنفاوی‌تان را خالی می‌کند
دستگاه لنفاوی بدن به تخلیه ضایعات موجود در سلول‌ها کمک می‌کند. وقتی سیستم لنفاوی دچار گرفتگی باشد، مدام دچار سرماخوردگی، عفونت و درد مفاصل می‌شوید.
دوش آب سرد عروق لنفاوی را منقبض می‌کند و پس از مدتی که بدن مجددا گرم شد، دستگاه لنفاوی به خوبی تخلیه می‌شود.
۱۰. بازیابی عضلات را تسریع می‌کند
از آن‌جایی که دوش آب سرد سبب بهبود گردش خون و از بین رفتن اسید لاکتیک می‌شود، بازیابی عضلات به کمک آن، سریع‌تر اتفاق می‌افتد.
۱۱. خواب آلودگی‌تان را از بین می‌برد
اگر صبح‌ها خواب آلوده هستید، دوش آب گرم بسیار برای‌تان مفید است.
۱۲. خواب‌تان را بهبود می‌بخشد
با وجود این‌که صبح‌ها خواب را از سرتان می‌پراند، اما شب‌ها می‌توانید با سرما درمانی یک خواب عالی را تجربه کنید!
۱۳. تنفس‌تان را بهتر می‌کند
اولین چیزی که بدن موقع قرار گرفتن زیر دوش آب سرد یاد می‌گیرد، کشیدن نفس عمیق است.